Актуальный вопрос каждой только родившей женщины, особенно в летний период, когда кругом свежие фрукты и овощи, а так же изобилие ягод.
Разберёмся подробнее о том, зачем нужны фрукты и овощи в организме мамы, и зачем они нужны ребёнку?
В грудном молоке найдены около 800 бактерий, их вы передаёте своему ребёнку при каждом кормлении грудью.
Эти бактерии как раз таки составляют микрофлору грудного молока.
Микрофлора в свою очередь обеспечивает для ребёнка:
- Процесс переваривания грудного молока
- Защиту от инфекций и борьбу с ними
- Предотвращение аллергических заболеваний
- Помощь в переваривании и усвоении прикорма в будущем.
А микрофлора что бы попасть в ваше молоко, должна размножится в кишечнике.
Для этого нужно употреблять клетчатку.
Источники клетчатки :
- фрукты
- ягоды
- овощи
- бобовые
- макаронные изделия, крупы
- йогурт без добавок
Т.к.питание на гв должно быть сбалансированным, все вышеперечисленные источники клетчатки можно употреблять в любом удобном для вас виде, и они должны составлять основу вашего рациона. А не только гречка с курицей и печёные яблоки.
Так мы теряем возможность передавать свои бактерии ребёнку во время кормления.
А что имеем позже? Постоянные аллергические реакции на те самые овощи, фрукты и ягоды которые вы так боялись есть в первые полгода гв, либо нежелание ребёнка включать их в свой рацион.
Какое место в вашем рационе занимают овощи и фрукты?
Ограничивали ли вы себя источниками клетчатки в первые месяцы гв?
Жду ваших ответов в комментариях ⬇️