За йогой давно закрепилась репутация полезного для физического и психического здоровья увлечения. Однако всё равно встречаются люди, которые по разным причинам опасаются прийти на пробное занятие. Эта статья поможет понять, почему асан, пранаям и медитаций не стоит бояться.
Карина, 36 лет, преподаватель, перфекционист: «У меня не получится»
Этот страх возникает у большинства людей – практически все мы не любим ошибаться. И это нормально. На первом занятии вы сможете как минимум идеально выполнить шавасану – полежать на спине. И это тоже йога! Со временем и при должном старании вы приметесь за сложные практики.
Например, Стинг лишь в 38 лет пришёл к йоге, став одним из её главных мировых популяризаторов. По признанию певца, она всегда помогала ему в творчестве. Причём Стинг далеко не единственная знаменитость, практикующая асаны и медитации. Мадонна, Роберт Дауни младший, Мария Шарапова и другие кумиры миллионов давно погружены в мир йоги.
Ольга, 22 года, студентка, блогер: «Это скучно»
Медитация – способ познать себя и макрокосм вокруг. Во время неё человек концентрируется исключительно на необходимых ему вещах, избегая всех отвлекающих факторов. Контроль доходит до того, что можно замедлить биение собственного сердца и ритмы мозга.
Подобные практики положительно сказываются на здоровье. В книге Гринберга «Управление стрессом» сказано, что умение управлять физиологическими процессами уменьшает риск возникновения болезней нервной и сердечно-сосудистой систем. В мире мало вещей, настолько же важных, полезных и интересных!
Надежда Александровна, 48 лет, бухгалтер, мать двоих детей: «Я слишком старая и толстая, все вокруг будут смеяться»
Йога – это сообщество друзей, которые поддерживают друг друга. Такова философия духовных практик. Здесь не делят людей на касты. Йога доступна в любом возрасте и при любом телосложении. Более того, она идёт на пользу полным людям.
«Йога может стать практикой, которая помогает людям с избыточным весом принимать своё тело, оздоравливая его и делая более гибким и сильным каждый день», – говорит основатель онлайн-ресурса Curvy Yoga Анна Гуэст-Джелли. Ещё более показателен пример Тао Порчон-Линч, которая даже в 100 лет выполняет сложнейшие асаны.
Марина, 28 лет, домохозяйка и любящая супруга: «Мне не с кем ходить»
Возьмите подругу! Это и хобби на двоих, и новая тема для обсуждения, и просто способ укрепления вашей дружбы. Если подруга не решается, то пригласите партнёра. Во-первых, общее увлечение усилит доверие друг к другу. Во-вторых, вы посмотрите на своего мужчину по-новому в спортивной форме для йоги, например, в обтягивающей майке и в леггинсах Cloudy