Как только рабочий день заканчивается, многие люди хотят только одного—забраться под одеяло и хорошенько выспаться. Но как насчет положения, в котором вы находитесь во время сна? Большинство людей не думают об этом, когда находятся в постели, но вы должны знать, что некоторые положения, могут позволить вам лучше спать по ночам.
Когда дело доходит до сна на животе, Многие люди задаются вопросом, не вредит ли это положение их здоровью. Несмотря на то, что это может уменьшить храп, эта поза оказывает негативное влияние на вашу спину и шею, что приводит к плохому сну и ощущению дискомфорта в течение всего дня. Кроме того, беременным женщинам может быть неудобно спать в таком положении.
Давайте рассмотрим три наиболее важные причины, по которым сон на животе вреден для вас:
1. Это создает нагрузку на ваш позвоночник
Как вы, вероятно, уже слышали, люди, которые спят на животе, испытывают боль—будь то в суставах, спине или шее. Это, несомненно, повлияет на то, сколько сна они получают в течение ночи. Такие боли обычно приводят к пробуждению в середине ночи, напрямую влияя на количество и качество сна, которое вы получите, что затем приводит к ощущению дискомфорта в течение остальной части дня.
По мнению специалистов, сон на животе вреден для спины, так как он создает напряжение и давление на позвоночник. Причина этого заключается в том, что средняя часть вашего тела находится именно там, где находится большая часть веса, что затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника в течение ночи.
2. Это вызывает боль в шее
Как и в случае с позвоночником, сон на животе также может вызвать проблемы с шеей. Если вам не удается найти способ дышать через подушку, вам приходится поворачивать голову набок, когда вы спите на животе. Это приводит к тому, что ваша шея скручивается, что приводит к смещению позвоночника и головы, что приводит к серьезным повреждениям. Вы, вероятно, не заметите этого повреждения, через одну ночь, но проблемы, несомненно, станут очевидными со временем.
3. Это плохо для будущих мам
На поздних стадиях беременности становится все труднее и труднее физически спать на животе , даже если вы этого хотите. После 16-й недели или около того вам может показаться, что вы лежите на растущем арбузе. Кроме того, дополнительный вес вокруг середины тела увеличивает нагрузку на позвоночник и может привести к острой боли в спине. А беременным женщинам не нужны никакие дополнительные причины для боли в спине.
Медицинское исследование показало, что, когда беременная женщина спит на левом боку, здоровый кровоток увеличивается и, таким образом, обеспечивает оптимальный уровень кислорода как для ребенка, так и для его матери.
Советы для спящих на животе
Несмотря на все эти предупреждения, некоторые люди спят в этой позе всю свою жизнь и не хотят ничего менять. Если вы один из них, ознакомьтесь с этими советами—они помогут вам избежать возможных осложнений:
- Всегда используйте тонкую подушку или не используйте подушку вообще. Чем тоньше подушка, тем меньше будет угол наклона шеи и головы.
- Положите подушку под таз-это гарантированно поможет. Он будет держать спину в более нейтральном положении, снимая давление с позвоночника.
- Две-три минуты утренней растяжки помогут вам привести тело в норму и укрепить опорные мышцы. Всегда начинайте сеанс растяжки с небольшой разминки.
Содержание данной статьи носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер. Вы всегда должны обращаться за консультацией к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику с любыми вопросами, которые могут возникнуть у вас относительно состояния здоровья.