Протеин-это легкоусвояемый белок с низким содержанием жиров и углеводов. Протеин натуральный продукт. Правильное потребление протеина это 2гр протеина на 1 кг веса. Тоесть если ваш весь 80 кг вам по хорошему нужна употреблять 160 гр в день.
Протеин не является обезательным для набора мышечной массы, просто помагает быстрее её набрать. Протеин сделан для того чтоб компенсировать недостаток белков в организме. Для набора мышечной массы так же нужно есть мясо, птица, морепродукты, творог, яйца, рыба + физ. нагрузки.