Все,кто когда-либо посещал занятия йоги, помнят одно из упражнений пранаямы на дыхание животом. Мне лично оно давалось с трудом.
Оказывается именно такое дыхание (когда медленно вдыхаешь воздух через нос, приоткрывая диафрагмальную перегородку, надувая при этом живот, а выдыхаешь через рот, сдувая живот) считается правильным и лечебным для человека. А вот привычное дыхание грудной клеткой считается неправильным, поверхностным, и может привести к гипервентиляции легких.
Положительные эффекты от "дыхания животом":
👩💻Помогает расслабиться
👩💻восстановить силы после тренировки
👩💻нормализовать уровень сахара в крови
👩💻улучшает пищеварение
👩💻укрепляет лёгкие
👩💻изменяют экспрессию генов ( !!!могут изменить гены)
Сейчас такое дыхание распространено только среди спортсменов, музыкантов, йогов.
Также его рекомендуют логопеды для тренировки правильного дыхания у детей.
Учитывая его лечебное действие и простоту в технике исполнения я бы рекомендовала всем попробовать эту технику абдоминального(диафрагмального) дыхания, независимо от того, кто вы: новичок или опытный йог, просто для себя, для снижения уровня стресса, улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы.