Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня приготовила для вас статью о сбросе лишних килограммов, после прочитывания этой статьи, можете оставить комментарий, отзыв. Приятного прочитывания!
Тема похудения в современном мире очень актуально. Особенно у девушек, женщин. Многие хотят похудеть, но не знают с чего начать, как без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы?
Для того чтобы похудеть нужно выдерживать дефицит калорий и регулярно выполнять физические упражнения. Конечно всё просто так не происходит и нужно будет очень стараться, идти к своей цели не сдаваться. Не нужно сидеть на водной диете, потому что это принесёт большой вред вашему здоровью. В вопросе похудения нужно составить себе план и следовать ему.
"Волшебного средства" для похудения не существует, тут нужно усердно работать над собой, своим телом.
Перед тем, как худеть за неделю нужно запомнить главные условия:
🔸Займйтесь похудением, если вы здоровы, у вас не активизировались хронические болезни, у вас нет "завала" на работе – дополнительный стресс снизит эффективность диеты.
🔸Если у вас вдруг резко ухудшилось самочувствие, нужно немедленно прекратить диету.
Как худея за неделю сохранить хорошее настроение и здоровье?
Ответ на этот вопрос таков, нужно подбирать продукты, которые богаты питательными веществами и оптимальной калорийность, нужно есть меньше чем тратишь. Главное не сидеть на строгой диете, так, как если даже у вас будет хорошее самочувствие, то чувство голода останется.
В день желательно проходить примерно 10 000 шагов это тоже считается, как тренировка.
Чтобы похудение было быстрым и эффективным нужно отдавать предпочтение овощам и фруктами с низким гликемическим индексом : сырые, запечённые, тушёные.
Чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу, нужно чтобы в вашем меню было не меньше чем 40% белка. Углеводов нужно минимум.
При быстром похудении нужно исключить из своего меню:
🔸 Сладкие газированные напитки
🔸Фаст-фуд
🔸Различные соусы
🔸Фабричные сладости
При похудении необходимо пить много воды 1,5-2 литра в день. Это уменьшит чувство голода. Ешьте 5 раз в день маленькими порциями, это способствует повышению метаболизма, что очень хорошо при похудении. Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
А также в похудении вам помогут физические упражнения. Это могут быть кардио-тренировки, силовые, растяжка. Бег, прыжки на скакалке и обычные, катание на велосипеде, обычная ходьба все это поможет быстрее сбросить лишние килограммы. По поводу тренировок вы можете зайти ко мне в профиль и посмотреть подробнее, у меня есть видео тренировки и текстовые, читайте и смотрите с удовольствием.
Пишите отзывы в комментариях, понравилась ли вам статья такого плана. Делать ещё похожие? Если вас заинтересовала эта статья, может вы хотите читать ещё что-то в этом плане, обязательно напишите в комментариях, обсудим вместе!
Я всем желаю успехов и уверенна, что у вас всё получится, главное терпение!
Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!