Большинство из нас всю жизнь не задумываются о своей иммунной системе. Мы всегда верим, что наша иммунная система сама сделает все возможное, чтобы защитить нас от инфекций.
Человек может правильно питаться, не купить и иметь здоровый сон, но это не единственная здоровая привычка, которая имеет значение для укрепления иммунитета.
Физические упражнения - мощным инструментом в защите от болезней.
Начните с умеренных упражнениях в виде быстрой ходьбы или бегу на месте если вы по каким то причинам не можете выйти из дома. Или запрыгнете на беговую дорожку. Отличным упражнением будет скакалка.
Положительное влияние на нашу иммунную систему при умеренной физической нагрузке будет при занятиях 45- 60 минут. Так что отделаться 5 минутной пробежкой не получится)
Если вы не знаете какие упражнения и сколько делать то сейчас есть много специалистов по фитнесу на ютуб каналах, ищите тренировки для начинающих и выполняйте как советуют.
С каждой прогулкой ваша иммунная система будет становиться немного сильнее. Повышается активность борющихся с микробами клеток иммунной системы. Со временем эти небольшие увеличения защитных свойств иммунной системы помогут Вам не болеть.
Заведите привычку заниматься физическими упражнениями и будьте здоровы и красивы!) Ваша иммунная система будет вам благодарна.