"Чайники»". Имя им - легион, и к каждому нужен особый подход. Ты мечтаешь от них избавиться? Просыпаешься в поту от кошмаров? Как избавиться от "чайника"? Легко! Найди его характеристики в списке, отметь крестиком и следуй инструкции.
Помни - эта классификация/инструкция по избавлению от "чайников" показала высокую эффективность в самых разных условиях. Сделай несколько копий и раздай друзьям.
"Я потрогаю твою штангу"
Он не верит своим глазам. Как только ты отойдешь в сторону или просто отвернешься, он потрогает твою штангу. Попытается повращать блины, чтобы ощутить инерцию, потыкает пальцем в каждый из них, стараясь подсчитать, сколько веса на штанге. Как избавиться. Просто: такие быстро успокаиваются, всего лишь скажи ему, какой вес установлен.
"Почемучка"
Он точно знает, что у тебя есть какой-то секрет. Если ты огромен и/или силен, а тренировки состоят из стандартных упражнений из набора "Все делают это", значит, ты или очень давно занимаешься ("Как долго качаешься?"), или питаешься чем-то необычным ("А ты химичишь?").
Как избавиться. Ответь на вопросы, если их не очень много. На второй вопрос самый лучший ответ "Я питаюсь метеоритной пылью. Я втягиваю ее долгими лунными ночами из верхних слоев стратосферы»". Уверяю тебя, этот "чайник" больше к тебе не подойдет.
"Я тоже так могу"
Таких мало, потому что они долго не живут. Глядя на то, с какой легкостью ты выполняешь 80% от своих 200-300 кг, он радостно бежит, забирается под штангу, и... Если ему удается снять штангу со стоек, то он может стать калекой - дальше вес его просто сомнет. Если не удастся - психологическая травма может оказаться не менее ужасной.
Как избавиться. Два варианта. Жесткий: подожди, пока он, все-таки, влезет под вес. Мягкий: попроси его не мешать, только так, чтобы не нанести ему травм.
"Персональный тренер"
Он начитан. Он досконально изучил, как, что и сколько нужно делать. Видимо, ты не вписываешься в его теории, а значит, тебе нужна его "квалифицированная помощь". Он с радостью тебе объяснит, почему тебе не нужен "мост" на жиме лежа, куда класть штангу на приседаниях, и какой вред наносит твоей спине становая тяга.
Как избавиться. Попроси его показать. С тем же весом, разумеется. Такой аргумент наиболее убедительный - больше ты этого человека рядом не увидишь. Другой вариант - предложи ему посмотреть в зеркало, пусть сперва опробует свои методики на себе.
"Соучастник"
Он хочет тренироваться с тобой, и готов пойти на все. Собирать/разбирать штангу, страховать (хотя в этом ему лучше пока не доверять), восхищаться тобой и внимать каждой твоей фразе. Хочешь ли всего этого ты? Это - трата времени, и ты будешь в ответственности за это надоедливое существо, если приручишь его.
Как избавиться. Никак. Да, именно никак. Возможно, когда-то ты сам был таким "чайником", ничего не знающим, но жадным до "железа". Через неделю-другую ты поймешь, стоит ли тратить на него время, а пока потерпи.
"Телепузик"
Стоит и смотрит на тебя, как в телевизор, туповато-недоуменным взором, чуть склонив голову набок. Особенно хорошо, если ты приседаешь или тянешь. Для него - если ты приседаешь, поскольку у него будет шанс убежать. Для тебя - если он осознает твою нетелегеничность.
Как избавиться. Наорать. Да, просто и незатейливо наорать. Хриплого крика "Уйди!" будет вполне достаточно. Даже если твой крик приветлив и дружелюбен, под весом штанги твоя физиономия вряд ли будет доброй, а голос - радостным. Подобную проблему можно решать профилактикой: если такого "телепузика" переклинило сначала перед кем-то другим, подойди и объясни ему, что так делать не нужно.
"Профи"
Один из тех "чайников", кто ходит в "качалку" не первый год. Внутри он все тот же - прост и наивен, но научился себя контролировать. Он не будет трогать твою штангу, не будет пялиться на тебя, задавать ненужных вопросов и пытаться повторить то, что ты делаешь. Он прошел через это сам, или посмотрел, как проходили другие. Он - гуру, и поэтому время от времени он дает тебе очередной бесполезный совет, просто, чтобы поддержать свой статус в глазах окружающих.
Как избавиться. Не обращать внимания. Его способностей достаточно, чтобы посмотреть на глубину твоих приседаний или снять штангу на жиме - пользуйся. Возможно, со стороны вы оба выглядите одинаково просто у тебя стаж занятий больше.
"Сказочник"
Это - обнаглевшая версия "Профи". Он с радостью рассказывает очередному благодарному слушателю, как, что и почему ты делаешь, всем своим видом показывая, что всему этому он тебя сам на учил. Это отвлекает тебя? Ему этого не понять, пока ты не объяснишь ему.
Как избавиться. Вежливо. Сразу после тяжелого подхода. Попроси его больше так не делать. Лопнувшие сосуды в глазах, слегка заложенные уши и поэтому более громкий голос, сбившееся дыхание - твои союзники. Поэтому твою вежливость заметишь только ты сам, а он постарается ходить в зал в другое время.
"Будущий чемпион"
У него большие планы. Несомненно, его генетика уникальна. Он - прирожденный лидер с неповторимой харизмой. Ему и только ему не нужно пыхтеть под весами, идти проторенными тропами, слушать чьи-либо советы. Он смотрит на тебя с сожалением, но близко не подходит - его время пока не настало.
Как избавиться. Он уйдет сам. Очень скоро. Уникальная генетика требует особого подхода, поэтому Будущий Чемпион всегда находится в поисках. В поисках нового зала, где его ждет успех.
"Ты"
"Чайник" - это ты. Наивен, неопытен, первый раз в первый зал? Отлично - нужно с чего-то начинать.
Как избавиться. Ответ очевиден. Продолжать? Продолжать.
Спасибо за ваше внимание. Желаю всем удачи и успехов. Будьте здоровы!
Руки. Качай бицепс вторым номером! Береги нервы!
Тренировки Криса Дикерсона для турнира "Мастерс Олимпия" 1994 года
Как "качнуть" спину? Эти упражнения - настоящая революция!
Грудные мышцы. Как повысить интенсивность тренинга?
Благодарен всем прочитавшим! Подписывайтесь на канал. Ну и жмите палец вверх!