Доброго времени суток, дорогие читатели!
Перед вами 6 простых вещей, благодаря которым будущие мамы будут ощущать наилучшее положение и легко пройдут этот тяжелый этап беременности!
1. Ежедневная гимнастика
Активные движения насыщают вашу кровь кислородом - не забывайте, Вы ведь дышите за двоих! Упражнения будут помогать вам поддерживать вес, чтобы быстрее вернутся в "добеременную" форму после ваших родов!А так же большинство комплексов гимнастики для беременных - это целенаправленная подготовка одному из самых важных моментов в жизни женщины - к родам. Именно поэтом столько внимания уделяется упражнениям на область таза.
2. Вода
Будущая мамочка должна выпивать в день не менее 2 - 2.5 литров воды. Ведь именно вода участвует во всех процессах жизнедеятельности происходящих как в плоде, так и в организме мамы.
3. Средства для кожи
При беременности происходят различные гормональные изменения в организме мамы, кожа становится очень нежной и чувствительной. Поэтому происходят растяжки на различных местах: грудь, бедра, живот. Именно различные крема и средства для ухода помогут этого избежать. Но есть мамочки, которым это не грозит из-за физиологии тела. Везет же некоторым ;)
4. Соблюдение режима сна
Именно тогда, как вы спите, организм получает настоящий отдых. Во время этого процесса расслабляются все мышцы, происходит нормализация давления, кровообращений и обмена веществ.
Важно!
При нарушении режима сна у будущей мамы повышается тонус матки, развивается токсикоз и снижается кровоток в плаценте. После сна наша мамочка должна чувствовать себя бодро и уверенно!
5. Купание в бассейне или открытом водоеме
Купание и плавание не только возможно, но и очень полезно на любом сроке беременности. Регулярные водные процедуры дают дозированную нагрузку на все группы мышц, помогают укрепить связочный и опорно-двигательный аппарат, расслабляющее действуют на нервную систему, помогают в профилактике и комплексном лечении заболеваний позвоночника, отеков и варикозной болезни, даже существует специальный комплекс аквааэробики!
6. Облегчение графика и условий работы
Этот момент в жизни будущей мамы очень важен таким образом, что даже отображается в законодательстве!
Вот основные параметры:
а) за два месяца до родов будущей маме положен специальный дородовый отпуск
б) в течение рабочего дня каждые 40–60 минут нужно устраивать перерывы в работе не менее 3 минут
в) рабочий день будущей мамочки не должен превышать 6 часов!!!
г) необходимо избегать неподвижного положения во время работы: менять позу, вставать, ходить;
7. Прогулки на свежем воздухе
Будущей маме нужно часто выходить на прогулочку, дышать свежим воздухом. Очень хорошо и даже необходимо - это поездка на природу или в горы. Именно такие поездки будут делать твое настроение лучше и лучше, особенно если рядом приятная компания!
Всем любви, счастья и детишек!
Поставьте лайк, если понравилось!
Удачи!