Никак.
Это не конструктивное поведение.
Если вам что-то обидно это тревожный сигнал, и надо выяснить о чем он, и устранить.
1. Обида это несбывшиеся ожидания.
2. Обида это реакция на несправедлирость. Но справедливости не существует.
3. Это пустая трата времени.
Если часто и постоянно обижаетесь, надо серьезно менять жизнь....
Вероятнее всего вы живете в придуманном мире, где вам все должны. А это увы не так.
Для того, чтобы меньше испытывать неприятных ощущений устраняйте первопричину.
Терапия.
1. На что конкретно я обижаюсь? Это чьи-то слова или действия?
Важное примечание, если это что-то из разряда "обо мне плохо подумали". То вы сами себя грызете. Если вам никакие мысли не озвучили, то вы сами все придумали. Не придумывайте то, что думают о вас соседи. Они не думают. Им все равно. А если даже и думают, что вам с этого? Убытков нет.
2. Можете ли вы в ответ на слова и действия неприятного и обидного вам характера, сразу же сказать, что вам это неприятно, чтобы не складывать обиду в чемодан, который вы тащите за собой всю свою жизнь?
Если можете, то всё неприятное нужно останавливать сразу же. Вам уже не 5 лет, чтобы терпеть оскорбления детей, которые называют вам валюшка-ватрушка-жирушка. Вы можете остановить всё и сразу, чтобы окружающим было понятно, что с вами так нельзя.
3. Почему у вас есть время на "обиды"? И какая ваша выгода в этом?
Неужели вам нечем заняться в жизни, кроме как притягивать к себе обидчиков и обижаться? Вы действительно хотите тратить на это время и нервы? Не лучше ли прогуляться по парку? Записаться на мастер-класс по рисованию?
Вы хотите чтобы вас пожалели или заметили? Так для этого есть другие способы. Просто скажите, что вы соскучились и позовите любимых людей на чай. Не нужно все делать через трагедию и истерику.
Не будьте как обиженная самой собой теща