Важность СНА для стройного ЗДОРОВЬЯ 😴
⠀
Как же я бережно отношусь ко сну в нашей семье! А также учу беречь свой драгоценный сон своих марафонцев и консультируемых 💎
⠀
Порой заставить себя очнуться в 5−6 утра, чтобы изнасиловать непроснувшееся тело пробежкой, чревато серьезными последствиями… особенно если регулярно так дубасить тело 🤦♀️
⠀
Прекрасная половина человечества куда более чувствительна к стрессам жизни, а особенно к недосыпанию, просто в силу усложненной гормональной системы, что заложено природой 👸🏻
⠀
Вырвать себя из сна с утра для пробежки, допустим, может стать мощным стрессом и неразумным шагом в НЕздоровье и НЕстройность 💔
⠀
Гормоны стресса, когда в избытке, блокируют жиросжигание. О какой стройности может идти речь, если хроническое недосыпание перевесит все сомнительные бонусы очень ранней физкультуры, прервавшей драгоценный сон?! 😩
⠀
Тут и мощные гормональные игры замешаны: инсулин может скакануть после бессонной ночи, жор под действием грелина после ночных гуляний накроет не по-детски… а при той же трапезе глюкоза подскочит выше при недосыпании, если инсулин останется тем же (т.е. инсулинорезистентность)! А лептин — гормон сытости — вообще ломается и с трудом выделяется невыспавшимся телом… 😔
⠀
Ну и моя ж любимая тема — пожратушки на здоровье и во имя стройности! Так что и вилкой регулировать качество сна тоже реально 😋
⠀
Да вот еще интересный нюанс: во время качественного глубокого сна жиросжигание и ресторативные/восстановительные процессы в теле куда интенсивней, чем во время ранней пробежки)) сплю и худею! Как в сказке! 💤
⠀
Обычно у моих подопечных наблюдается улучшение и углубление качества сна, а в сторону стресс-физкультуры особенно в процессе кето-адаптации мы и не смотрим! Ну куда себя насиловать, когда кето-метаболизм еще не настроен?! Только если вообще некуда кето-энергию девать, а движение прямо в кайф, то конечно, можно шевелиться в удовольствие! 💃🏼
⠀
Ну что, может поизучаем тему целительного сна поглубже? Зря я что на анализаторе сна каждую ночь приземляю биохакнутую головушку?😉
⠀
Пишите в комментариях, интересна ли эта тема 🤗 ❤️
⠀
#качествосна #анализсна #хорошосплю #кето #карнивор #инсулин #грелин #лептин #фазыс