Я очень положительно отношусь к тренировки ног,для меня это лучшие упражнение для развития четырёхглавой мышце бедра,так тем не менее они задействуют приводные мышцы.
Но приседания не включают в работу заднюю часть ноги ,даже если вы будете приседать ниже и увеличивать нагрузку на квадрицепс и ягодичную мышцу.
Что касается квадрицепса - он состоит из 4 головок:
- латеральная широкая;
- медиальная широкая;
- промежуточная широкая;
- прямая мышца.
Все же техника приседаний у всех разная. По сравнению с представителями других видов силового спорта, бодибилдеры используют в приседаниях со штангой сравнительно небольшие веса.
Объём мышцы можно увеличить и без больших весов. Повышение силовых показателей очень важно для роста мышцы ,но это не на прямую.Ноги любят много повторений их нужно нагружать и делать много повторений с большими весами , и набор массы квадрицепса идёт быстрее. Много повторные приседания, по сравнению с низко повторными, вызывают меньший подъём уровня анаболических гормонов (стг и теста), он остается высоким дольше. Зато так как гормоны остаются высокими мы может делать к примеру руки в связи с чем гормону выделяющиеся из ног будут поступать в руки.(лишь пример)
Что касается силовых приседаний так там задействовано на много больше мышц.Так же процент травм возрастает с учетом их весов.
Но бодибилдеры чаще всего травмируют свои ноги из-за выпадов и сгибания ног в тренажере в связи с сильной сдвиговой нагрузкой на коленный сустав во время выполнения этих упражнений.И рекомендуют делать фронтальные приседания где сдвиговая нагрузка в 3-4раза меньше нежели на выпадах и сгибание ног в тренажере.Так же давление на квадрицепс возрастает в 3-4раза.Так что когда ,что глубокий присяд это травма опасно -это чушь ,взгляните на приседание тома плаца и все поймите ,если не верите научным источникам.