«Если друг оказался, вдруг...»
Стоп, стоп, стоп! Как обычная вода может принести вред, когда она необходима нам как воздух и сон?
Да, вода помогает сжигать нам лишние калории и переваривать пищу. Без нее мы не просуществуем и пары тройки дней (среднестатистический человек)
НО!
Как почти в каждом правиле есть свои исключения, так и здесь.
5 ситуаций, когда вода вам недруг:
1. Во время и после приема пищи
В нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок и смешиваясь с желудочным соком, его содержимое быстро отправляется в кишечник. Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.
Как следствие мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения.
Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи, либо сделать пару глотков во время еды, чтобы избавиться от ощущения сухости.
2. Во время тренировки и повышенной нагрузки
Вы часто слышали то, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок нужно, но это не так. С чем связан подобный запрет?
Через пот во время тренировок выходят электролиты, которые нужно будет восстановить.
Избыток жидкости не только провоцирует более интенсивное снижение электролитов, но и может стать основой возникновения сердечно-сосудистых проблем, отечности и прочее
Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот.
После тренировок лучше пить компот, кокосовую воду или же сладкий спортивный напиток.
3. Пить воду перед сном
Во-первых, вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет :)
Во-вторых, в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы.
Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя.
Это будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми «мешками» под глазами.
4. Когда ваша моча стала прозрачной
Конечно, правило 2-х литров в день не забывал, но лучше прислушаться к своему организму. Загляните в унитаз.
Да-да, вы не ослышались. На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, когда уже все-таки ХВАТИТ.
Оптимальное состояние гидратации определить несложно по цвету мочи (она приобретает легкий лимонадный оттенок).
Если же моча полностью белая, то скорее всего нужно сократить количество потребляемой воды.
Если моча слишком желтая, количество воды нужно увеличить.
5. Когда вы уже не хотите пить
Часто бывает, когда человек стремится исполнять предписания диетолога и потребляет нужное количество воды через силу. Такого делать нельзя.
Так как потребление воды через силу может стать основой развития серьезных патологий, включая дефицит натрия с развитием гипонатриемии,а также привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход.
Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.
В заключение
Потребляйте вод в меру, в соответствии с интуитивными особенностями организма. И почки скажут вам «Спасибо» :)
Если статья была вам полезной или информативной, то лучшей поддержкой будет лайк и/или подписка!
Также смотрите: 5 вещей, которые не стоит подбирать на улице