Каждый из нас чего-то боится. Иногда эти страхи могут быть вполне реальными, а иногда мы сами создаем их в своей голове. Сегодня мы собрали несколько советов, как бороться со своими фобиями, не прибегая к помощи дорогостоящих психологов.
Не заостряйте на фобии много внимания
Как только в вашу жизнь входит страх за что-либо - постарайтесь переключиться на позитивный опыт этого дня. Посмотрите вокруг, вспомните приятную беседу со знакомым или свой успех на работе. Это поможет отвлечь свое внимание и придаст сил, чтобы успокоиться. Психологи советуют даже пересчитать свои зубы, если вам совсем трудно отвлечься.
Подумайте об истиной причине своего страха
Важно взглянуть на свою проблему с другого ракурса и выяснить, чего на самом деле вы боитесь и откуда "растут ноги". Возможно, истинная причина покажется вам не такой уж и пугающей.
Обратите внимание на дыхание
Справиться с приступом страха помогут простые дыхательные упражнения. Важно повторить их несколько раз для достижения эффекта спокойствия. В сети можно найти множество примеров, которые не потребуют от вас много времени.
Столкнуться со страхом
Не зря народная мудрость гласит - клин клином вышибают. Столкнувшись намеренно со своей проблемой ваш организм обязательно подключит ресурсы, чтобы ее побороть. После того, как вы ее переживете, вам будет понятнее, как вы справитесь с такой же ситуацией при ее повторении.