Похвала увеличивает производительность труда. Если вы в этом не сомневались, то вы всё делали правильно, исследования Гарвардской школы это подтверждают. А раз так, то это, практически, готовый бесплатный лайфхак! которым, к сожалению, мало кто пользуется.
Может, потому что нас этому никто не учил, а может, потому что нас самих часто хвалят неправильно. Но сейчас мы это исправим. Вот пять советов о том, как хвалить себя с пользой для дела:
Совет 1: Используйте конкретику.
Это, вообще, первый совет во многих ситуациях. А в таком важном деле, как похвала, тем более. Вместо размытого:
"Я сегодня молодец" или "Я сегодня так много сделал(а)"
найдите и назовите то, что вам понравилось. Например:
"Я сегодня выполнил(а) все 7 запланированных дел, попутно решил(а) [вот эту] проблему и полностью освободил(а) себе вечер. И за это награждаю себя свободным временем до конца дня".
Звучит лучше, не правда ли? Главное делать это искренне.
Совет 2: Признайте свой авторский вклад.
Часто бывает, что мы хвалим сам результат, а не того человека, который его принёс. И это неправильно. Результат же от похвалы не изменится, а человек может. Например, вместо дежурной фразы:
"Как здорово получилось"
можно сказать:
"Как здорово У МЕНЯ получилось"
или, если это результат коллективного труда:
"Как я рад(а), что смог(ла) внести свой вклад в это дело".
И добавить что-то, используя Совет 1.
Совет 3: Уважайте сложность.
Ведь сложные вещи делать труднее. Даже, если сложно только вам, то, что вы продолжаете, заслуживает уважения. Ведь, порой сам факт того, что что-то получилось, уже заметное событие.
Например, выполнить новый для себя проект, успешно пройти обучение, или снять с себя застарелый моральный груз. На такое не каждый решается. А, если вам удалось довести это хотя бы до среднего результата, то это уже победа. Похвалите себя за это.
Совет 4: Помните о влиянии негатива.
От природы мы гораздо сильнее реагируем на негатив, нежели на позитив. Так было надо для выживания. Но в настоящее время это мешает нам так же часто, как и помогает. Потому что не достаточно одной похвалы или поощрения, чтобы загладить одно негативное воспоминание. Их должно быть, как минимум, пять. Пять, Карл! Теперь, когда вы вновь поймаете себя за самобичеванием, вы знаете, что надо делать, и сколько.
Совет 5: Хвалите себя за рутину.
Хвалить за достижения проще - они бросаются в глаза. Но к успеху и благополучию нас ведёт регулярность. И именно её похвала чаще всего обходит стороной. Возмутительно!
Регулярно одобряйте себя за простые вещи: за вкусный ужин, который вы устроили себе или близким, чистоту в доме, за ответственность перед клиентом и внимание к своим потребностям. Всё это и есть ваша жизнь. А вовремя высказанная похвала повышает производительность, помните?
В общем, "сами себя не похвалите... никто и не подумает, что вам это тоже важно".
P.S. Эти советы сработают и в отношении других людей, но начать стоит с себя.