На мой взгляд каждый худеющий сталкивается с таким этапом, когда вес просто перестал уходить, хотя и питание в порядке и тренировки регулярные.
Разберем эту проблему с физиологической точки зрения.
ТОП 5 причин , почему же вес не уходит больше:
1. Самой первой ошибкой худеющего человека является увлечение строгими диетами. Все потому что, когда вы ограничиваете себя в еде и практически всегда испытываете чувство голода, в ваш мозг поступает сигнал о том, что настали "голодные временна", поэтому всё, что попадает в ваш организм - откладывается на "черный день". Вы легко и быстро сбросите до 5 кг , но потом они вернутся и , с вероятностью 80%, с ними вернется еще +3 кг.
КАК ИСПРАВИТЬ : отказаться от строгих диет, постепенно переходить на здоровое питание, больше двигаться и пить ЧИСТОЙ ВОДЫ!
2. Мало двигаешься - это вторая причина. 1-2 занятия в неделю в зале не спасут ситуацию, если в остальные дни ты ведешь сидячий образ жизни (работа, метро, ужин, полежать) . Пару тренировок не компенсируют бездействие в другие дни.
КАК ИСПРАВИТЬ: самый просто способ для меня - это завести собаку :) причем здесь собака? Всё очень просто, хотите вы этого или нет, но с собакой придется гулять минимум 2 раза в день , минимум по 20 минут.
Если же вам эта идея не по душе (хотя как это возможно... все же любят щеночков) , то делайте утром зарядку (хотя бы 10 минут) , в течении рабочего дня делайте 2-3 перерыва , чтобы поприседать, сделать наклоны и повороты в сторону, вечером уделите хотя бы 15-25 минут быстрой ходьбе.
3. Недостаток сна - враг твой. Если организм не отдохнул , то он попытается возместить недостаток энергии с помощью пищи , особенно сладкой выпечки или фастфуда.
КАК ИСПРАВИТЬ: тут всё очевидно, сон от 7 до 9 часов .
4. Нервы на работе, дома, в семье - всё это тоже влияет на ваше тело. Стресс повышает уровень гормона, который называется кортизол, он способствует росту жировых клеток. Что еще хуже, при этом накапливается висцеральный жир вокруг внутренних органов.
КАК ИСПРАВИТЬ: Твои друзья - цельнозерновой хлеб, орехи, бананы, куриное мясо и печень, шпинат, брокколи, авокадо, цветная капуста, свежая зелень, гречневая каша. Прогулки на природе, тренировки, йога, ванна с эфирными маслами, медитация, массаж, танцы под музыку - всё это не решит ваши проблемы, но поможет вам с ними справиться .
5. Самая неприятная причина - это проблемы со здоровьем. Если твой вес не уходит, несмотря на здоровое питание и физическую активность и при этом ты чувствуешь недомогание (например, тошноту, боль в желудке, одышку, постоянную усталость, сильную жажду, частую головную боль, частые инфекции и т. д.), обязательно обратись к врачу!
КАК ИСПРАВИТЬ: раз в год посещайте терапевта, врач назначит вам необходимые анализы. Лучше на начальном этапе обнаружить любое заболевание.