Сегодня актуальная тема – жиросжигатели, что, зачем, почему и как лучше. Сейчас на рынке их великое множество, все так или иначе работают, почти для всех я даю одни и те же рекомендации, которые оттестировал когда - то на подопытных.
Что такое жиросжигатели? Это ряд продуктов из ассортимента магазинов спортивного питания, которые помогают ускорить метаболизм, снизить аппетит, повысить работоспособность, да и вообще улучшить самочувствие при дефиците калорий.
Зачем их употреблять? Для того, чтобы получить более ярко выраженный и более быстрый результат. Вот здесь как раз таки кроется подвох, который можно избежать.
Почему? Многие потому что лень разбираться в питании и тренировках, ведь можно принять волшебные капсулы и пару часов гонять на беговой дорожке, получая посредственный результат, и довольно поглядывая на весы. Но это не лучший метод.
Как лучше их употреблять? Опытным путем было выяснено, что лучше всего делать трехнедельные циклы приема, начиная с одной капсулы в день, и на следующую неделю увеличивая до двух-трех в день в зависимости от самого жиротопа и субъективых ощущений. После первого трехнедельного цикла нужно сделать перерыв в 5-7 дней, а затем (а лучше сразу) подключить прием витамино-минерального комплекса, Омега-3 и D3(но если вы в теме, не понятно почему еще не включили в свой рацион), и карнитина. Зачем все это нужно? Потому что в первые три недели приема жиросжигателя обычно идет очень сильная потеря воды и веса вообще, что за собой тянет нарушения водно-соляного и витамино – минерального баланса, следствием могут быть судороги, головные боли, снижение иммунитета и общая слабость. Также классическим побочным эффектом является учащенное сердцебиение, и тут на помощь приходит карнитин, а от сгущения крови предохраняет Омега-3, так как вызывают снижение агрегации тромбоцитов (свертываемость крови, ну и еще уйма положительных эффектов). D3 в нашем регионе нужен пожалуй всегда, от 5000ме до 10000ме ежедневно, как иммуномодулятор, и для улучшения репродукции половых гормонов.
Кроме этого, дополнительный прием добавок с калием, магнием и цинком лишним не будет.
Так же стоит озадачиться коррекцией своего рациона питания, дабы получать в достатке белки и жиры, по максимуму сохраняя свое мясо и продуктивность гормональной системы. Снижения калорийности на 10-15% нужно достигать за счет сокращения углеводов в рационе. Без всех этих мероприятий эффективность приема стремятся к нулю, а последствия могут быть очень интересными.