Некоторые люди впадают в панику перед выступлением и не могут оцифровать свои чувства и эмоции.
Есть интересная практика, которая поможет вам разгрузить вечером мозг перед ответственным завтрашним выступлением.
Механика проста: вам понадобится два листа а4.
На первом листе вам нужно выписать все самое негативное, что может произойти на вашем выступлении.
Только пишите адекватно.
Не нужно фантазировать, что в зал ворвётся дракон и откусит зрителю голову, заливая кровавым массивом весь пол.
Ответьте на вопросы: что вы боитесь больше всего, какие последствия могут быть?
На втором листе нужно написать позитивный вариант событий. Опишите свои чувства, состояние, эмоции, если все пройдёт хорошо.
Эта техника помогает вам снять все непонятное напряжение и негодование, которое просто вводит вас в состояние перманентной паники. Это вам поможет структурировать, оцифровать страх и чувствовать себя лучше