Порой, общаясь со знакомыми, можно заметить, они специально поднимают цепляющие нас темы. Провоцируя наши эмоции, вместе с ними интересующую информацию. Возможно, о нашей личной жизни. Так поступают коллеги, завистники. Им словно легче становится, поругай девушка своего мужа. Все в порядке, у нее тоже есть семейные проблемы.
Мы добросовестно заботимся о чистоте нашего дома, тела, одежды, Многие стали уделять внимание чистоте продуктов питания. Это очень важно. Однако, далеко не все заботятся о своих эмоциях. Не имея представления о последствии такой халатности. Управляя нашими эмоциями, легко можно управлять нами.
Достаточно понаблюдать за собой. Нравлюсь ли я себе в приступе гнева, например? Есть ли хоть какая – то возможность вести себя адекватно ситуации? Не будет ли потом стыдно за свои истерики? Взорвалась из-за мелочи и в самом неподходящем месте.
Другая сторона вопроса. Накопив негативные эмоции, можно сорваться на детей. Которые ведут себя не идеально. Однако, стоит понимать, они не причем. Просто сыграли роль спички. Бочка пороха уже была.
Длинным рабочим днем приходилось складировать все в себя: раздражение, гнев, волнение, страх. Некуда было это деть. На босса или клиентов кричать нельзя. Но на детей мы кричать тоже не хотели. Однако, «мочевой пузырь» уже переполнен. Сходили где пришлось.
Есть замечательны мультфильм «Головоломка». Очень доступно, наглядно рассказывает об эмоциях. Как они руководят нашими поступками. Подрастающее поколение уже имеет возможность построить свою жизнь иначе, имея базовое знание. Хорошо бы и нам не быть неразвитыми взрослыми, пугающими своих детей.
Что делать, чтобы к вечеру не стать мегерой – разрушительницей
Психологи рекомендуют поделить эмоции по принципу 10/90:
- общение с бескорыстными, сильными старшими (соседка, священник, старшая подруга);
- подруги. Позвонить или встретиться за чашкой чая;
- творческое занятие, хобби, то, что нравится;
- послушать лекции, почитать книги психологов;
- ванная, фитнес, забота о себе.
Распределить 90% своих эмоции по этим пунктам. Лишь 10 оставив мужу. С которым делиться нужно вовремя и правильно.
Такие рекомендации дают психологи. Однако, далеко не у всех день проходит так. Большинство женщин вынуждены работать. Нет времени на священников, подруг и т.д. Обстоятельства у всех разные. Оставить работу сложно.
Расскажу, как спасаюсь я
- пишу гневные письма. Когда чувствую, что эмоции накапливаются, беру лист бумаги, ручку и приступаю. Нужно пройти по всем четырем негативным эмоциям: гнев, страх, стыд, скорбь. Тогда «отпустит»;
- общаюсь по телефону с подругами или переписываюсь. Когда приходится иметь дело с «тяжелой артиллерией». Допустим, свекровь нагрузила. Звоню старшей подруге и получаю поддержку;
- кричу в подушку и колочу ее. Пинаю пластиковые бутылки или картонные коробки. Эти методы у всех свои. Моя подруга бьет посуду. Важно, чтобы дети этого не видели.
Благодарю за внимание! Подписывайтесь на канал, а так же читайте: