Вам нужно рассчитать количество калорий, которые вам требуется потреблять в день обязательно. Для этого есть отличные онлайн калькуляторы и приложения. Также нужно учитывать количество белков, жиров и углеводов. Их пропорции также можно найти в интернете или в приложениях, которые помогают вести дневник ПП. Современные приложения для смартфонов позволяют ввести продукт, граммовки и на выходе получить готовые рассчеты, а также содержат меню на любой случай.
Вам нужно рассчитать количество калорий, которые вам требуется потреблять в день обязательно. Для этого есть отличные онлайн калькуляторы и приложения.
Также нужно учитывать количество белков, жиров и углеводов. Их пропорции также можно найти в интернете или в приложениях, которые помогают вести дневник ПП.
Современные приложения для смартфонов позволяют ввести продукт, граммовки и на выходе получить готовые рассчеты, а также содержат меню на любой случай.