Оптимальное соотношение веса и роста человека высчитывается по разным формулам. То есть, существуют разные методики определения того, есть ли у конкретного мужчины или конкретной женщины лишний «жирок». Не во всех в них учитывается возраст.
Давайте остановимся на тех, где принимается во внимание, что человеку уже не 18 лет, а, как минимум, на 22 года больше:
1. Формула: масса тела = 50+0,75(Р-150)+(В-20):4, где Р – рост, В – возраст. На основании вычислений можно сформировать целую таблицу, в зависимости от роста и возраста. Учитывается так же и пол. Скажем, если рост человека – 170 см, то к 40 годам 81 кг – это нормальный вес для мужчины. Для женщины нормой будет 79,8 кг. Если мужчине такого роста исполнилось 50 лет, то он должен весить чуть меньше – 79,9 кг, а не 81. А женщина – чуть больше 76 кг.
2. Формула Блока. Если говорить о людях после 40 лет, то считать нужно так: из роста в сантиметрах вычитается 100. То есть, если человек имеет рост 170 сантиметров, то его вес должен составлять 100 кг. Есть противоречия с данными, полученными первым способом. Ведь ранее фигурировало число 81 – для мужчин. А 10 килограммов – это приличная разница.
В целом де, можно сказать, что нормальный вес – это такой, когда ничего не беспокоит. Если у человека большая нагрузка на ноги, если ему тяжело передвигаться, если он не нравится себе в зеркале – очевидно, что нужно худеть.
Лучший вариант – обратиться к диетологу и тренеру. Первый – подготовит индивидуальное меню, второй – разработает программу тренировок.
Кроме того, есть разные системы похудения. Например, Slim Biotic – семидневный курс, который помогает сжечь лишний жир, наладить метаболизм, уменьшить аппетит. Система получает положительные отзывы от специалистов и людей, которые её применяли.
Будьте здоровы!
Ставьте палец вверх и жмите подписаться, чтобы ничего не пропустить!:)