Приветствую дорогие читатели и мои пузёныши!
Сегодня хочу рассказать про коленно-локтевое положение во время беременности. Оно особенно полезно в третьем триместре. Давайте разбираться как, зачем и почему.
Коленно-локтевое положение во время беременность облегчает большинство неприятных ощущений доставляющих дискомфорт или боль.
Так как матка быстро растет во втором и третьем триместре, она сдавливает многие органы и сосуды, которые могут давать такие состояния как:
- изжога
- запоры
- учащенные мочеиспускания
- отеки
- слабость и головокружение
- геморрой
В положении на четвереньках матка сдвигается и это дает временную передышку для внутренних органов и позвоночника. Тем самым улучшает общее самочувствие беременной.
Делать можно ее на любом сроке, но особенно рекомендуется с началом третьего триместра.
Маме поза полезна тем что:
усиливает кровообращение плаценты
стимулирует ЖКТ
снижает риск гестоза
уменьшает отеки и нагрузки на позвоночник
снижает тонус матки.
На малыша влияет позитивно. Улучшается кровообращение в плаценте, соответственно ребенок получает больше кислорода и питательных веществ. Некоторые женщины отмечают, что когда малыш начинает слишком активно и больно пинаться, то после этого положения успокаивается.
А теперь разберем как правильно занять положение:
- выполнять упражнение нужно в удобной, не стесняющей одежде. На ровной поверхности, можно застелить пол и положить подушки
- медленно опустится на коленки, если необходимо, то придерживаться опоры
- ноги на ширине плеч
- перенести вес тела на руки, согнуть локти и наклонится так, чтобы плечи были ниже поясницы
- прогнуть спину, чтобы живот свисал
- можно опустить голову на руки или подушки
В таком положении находится нужно от 5 до 30 мин, важно следить за самочувствием.
После 2 дней в таком положении у меня почему то разболелась спина, чего не было еще за беременность и разболелся низ живота. Перестала выполнять, иду сегодня к врачу и расскажу ей все.
И конечно же перед тем как выполнять коленно-локтевое положение нужно обязательно проконсультироваться с врачом
Выполняли ли Вы коленно-локтевое положение?
Так же можно почитать:
про гестоз или поздний токсикоз
отеки
а еще подписывайся на телеграмм канал или на инстаграм, там буду писать в режиме онлайн, что происходит