Здравствуйте, дорогие мои читатели! Несколько случаев из практики сподвигли написать сегодня о такой нередко встречающейся в наше время проблеме как панические атаки.
В основном, молодые девушки, обращающиеся ко мне за помощью в этом вопросе, сталкиваются с такими проявлениями в теле, как периодически возникающий тремор, потение конечностей, ощущение прилива жара или холода, сильного волнения, спутывание мыслей, потеря контроля над ситуациями.
Часто подобные состояния очень пугают своих хозяев, и к ним присоединяется страх повторения подобных событий. В результате этого все проявления усиливаются, а так же происходит сужение круга мест и ситуаций, в которых человек может оставаться спокойным.
Разберем механизм зарождения и развития этого неприятного процесса.
Первое, что хочется отметить - ВСЕГДА есть событие, запускающее впервые определенные реакции, которые в последствии приводят к тому, что человек теряет контроль над процессами в теле и приходит к тому, что начинает всё чаще и чаще "включать" панику!
И случай из практики. Девушка, 22 года, боится знакомиться с молодыми людьми. Когда приходит на свидание, замечает в своей голове огромное количество "роящихся" мыслей, появляется шум в ушах, конечности холодеют, перестаёт слушать и слышать собеседника, сердце бьётся громко и часто, девушка не выдерживает и уходит, не в состоянии что-либо объяснить. В следующий раз, когда только начинает думать о том, чтобы с кем-то познакомиться, это состояние начинает воспроизводиться! Дальше - больше!!! Даже от телефонных разговоров с незнакомыми людьми бесконтрольно начинает подниматься волнение, голос дрожит и срывается, так же холодеют и потеют конечности, подступает ком к горлу, шум в ушах, не может понять речи собеседника, скатывается в панику, прекращает разговор.
В терапии разбираем ситуацию по частям. Ищем в лёгком трансе первое событие, когда такая реакция появилась. Анализируем, что же предшествовало этому событию: что происходило в жизни? Кто и что окружает? Какое состояние преобладает у девушки фоном?
И там обнаруживается, что девушке часто приходится подавлять свои эмоции с близкими, "наступать себе на горло", быть всем удобной, стараться понравиться окружающим. Она при этом испытывает напряжение в теле, и оно накапливается как "снежный ком". В конце концов, когда напряжения становится нестерпимо много, тело начинает искать этому выход. И сброс его, того самого напряжения, происходит в момент, когда волнение достигло пикового состояния. Например, в момент свидания.
И подобные состояния имеют над нами власть только тогда, когда мы их считаем сильнее нас! Ведь если мы как можно более подробно объясним себе механизм появления, запуска и окончания этого процесса, страх сводится к нулю! Зная, что тело до панической атаки сильно перенапряглось и сама ПА - это способ "разрядки" с последующим расслаблением, можно просто пройти через этот процесс, встретить и прожить его без страха!
Да, в подобных ситуациях я учу своих клиентов наблюдать за собой, "выходить" из процесса и смотреть за происходящим со стороны, поддерживать самого себя, объясняя то, что эти процессы имеют начало и конец, и это безопасно! Ведь наше тело нам не враг! Оно очень мудрое, в нём нет поломок и случайностей. Ведь без подобных "приступов" напряжение может перерасти в более сложные процессы в организме: могут начать видоизменяться и трансформироваться внутренние органы с последующими, более сложными диагнозами... В данном случае просто нервная система берёт "удар" на себя, и срабатывает как "подушка безопасности".
Замечательно работают в таких случаях техники расслабления и лёгкого транса. Человек может "замедлиться", увидеть всё происходящее с ним "со стороны" и сделать новые выводы!
И если всё-таки Вы не справляетесь самостоятельно с подобного рода состояниями, для этого сейчас есть специалисты и множество современных и быстро действующих техник! Всегда рада помочь! Будьте счастливы, свободны и здоровы!!!