Эта тренировка поможет вам похудеть за кротчайшие сроки . Выполняйте эту тренировку ежедневно и вы гарантированно увидите результат через месяц .Тренировка подходит для всех людей с разным уровнем подготовки. Итак , начнем!
Разминка :
1.Джампинг Джек - 30 секунд, без отдыха
2.Колени до локтя в планке - 30 секунд.
Отдых 2 минуты и переходим к упражнениям.
1 раунд- 3 круга
1. Отжимания - 15 раз, отдых 0 секунд
2.Подтягивания с прыжком обратным хватом - 10 раз, 0 секунд.
3.Обратные отжимания от скамьи - 15 раз , отдых 0 секунд
4.Велосипед - 30 секунд, отдых 0 секунд.
5.Нижняя планка переходящая в высокую - 30 секунд, 0 сек отдых
6.Выпады прыжками - 30 секунд .
Отдых 120 секунд и переходим на второй круг .
Всем хорошей тренировки!
Смотрите также:
