Приветствую. У меня большой стаж в курении. На данный момент мне 26. Да, несложно посчитать сколько здоровья у меня унесли эти злосчастные горящие палочки. Но у меня получилось одолеть эту пагубную привычку всего лишь за 1 день, который изменил мою жизнь на до и после. Звучит действительно впечатляюще. Конечно, стоит отметить, что это более долгий процесс, но самая главная его часть - это всего лишь один день. Сейчас я поделюсь тем опытом, который помог мне справиться с тем, что потихоньку меня убивало.
Оправдания - мусор
Самое главное в этом нелёгком деле - выбросить все оправдания в мусор. К примеру у всех есть знакомый, который "курил как провоз и до 70 дожил". Конечно, как ему повезло. Ни в чём себе не отказывал и жил полноценной жизнью. Только, скорее всего, вы не знаете через что ему пришлось пережить и как он страдал все эти годы.
Польза
Прежде чем искоренять из себя любую привычку, нам нужно понять, почему нам это нравилось. Лично за себя скажу, что это был как крутой ритуал. Опустив удовлетворение на второй план я хочу подметить, что общество курильщиков очень сплочённое и каждый держится друг за друга. Один раз попросил сигаретку - тебе не откажут. А когда попросят у тебя, тогда запомнят твою благосклонность. В общем очень эта привычка сплочала.
Замена
Чтобы искоренить какую-то привычку, нужно придумать ей замену. Ведь часы, проведённые с дымом - это огромная часть жизни. Просто освободить для себя столько свободного времени не получится. Любая другая(желательно полезная) привычка способна приблизить к главной цели - бросить.
Лично у меня не получалось в такие моменты концентрироваться, поэтому умственная привычка не была лучшим решением для меня. Я начал делать растяжку. Каждый раз, когда был на грани срыва, просто находил укромное место и делал простейшие гимнастические упражнения, чтобы занять свой мозг.
Так же говорят, что помогает выпивать стакан воды(я не пробовал).
Как будете оправдываться?
Раструбите всем, что вы бросаете. Друзьям, знакомым, родственникам, в общем всем. И каждый раз при желании затянуться, можете сразу думать о том, как будете оправдываться. Перед всеми теми людьми, которым вы так резко заявили о том, что бросаете.
Не делай вид
Если вы случайно по инерции выкурили сигарету, то это, конечно, ничего страшного. Но если в упор этого не замечать и говорить о том, что четвёртая сигарета в день - случайная, то никакой пользы от этого не добиться.
Что я получу?
Закон гласит "Чтобы что-то получить, нужно чем-то пожертвовать". Так вот, что я получу, если пожертву этой пагубной привычкой?. Ответ на самом деле исчерпывающий, много что. Хорошее самочувствие, Здоровую кожу, красивые зубы, крепкий иммунитет, насыщенную жизнь
Я, к примеру, начал просто обожать гулять на улице после дождя. Раньше я не чувствовал этот аромат свежести и зелени.
Укоренила мою привычку, кстати говоря, армия, о ней я рассказываю в этой статье "Отслужил по собственному желанию и пожалел". Подписывайтесь на канал и нажимайте на "палец вверх". А ещё можете оставить своё мнение или поделиться опытом в комментариях