Мозг — уникальный орган нашего тела. Масса мозга составляет 1,8-1,98 % от общей массы тела. Но несмотря на его малый вес, потребляет кислорода он много — до 20 % от общего поступления кислорода в организм. Из исследований известно, что при концентрации кислорода 65 миллиметров ртутного столба человек испытывает проблемы с выполнением трудных задач. При концентрации 30 мм.рт.ст человек теряет сознание. Ниже этой границы человек может стать "овощем".
Иногда вы, наверное, замечали, как начинает страдать память, учащаются головные боли, возникают перепады настроения, снижается зрение. Это может быть связано с ухудшением доставки крови к мозгу. Причин может быть много: атеросклероз сосудов, синдром позвоночной артерии, различные травмы, остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Сниженное мозговое кровоснабжение решается также при помощи упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно. Вместе с этим часто проводятся разные медицинские процедуры, на которые вас направляет врач.
Обязательно посоветуйтесь со специалистом!
Упражнение на растяжку
Сядьте на удобный стул или кресло. Грудью лягте на бедра и опустите голову. Обхватите руками себя за колени. Дышите ровно. Находитесь в этом положении 1 минуту. Это упражнение растягивает мышцы и фасции, что в свою очередь улучшает приток крови к головному мозгу.
Инверсионная асана из йоги
В йоге есть достаточное количество инверсионных или, другими словами, перевёрнутых асан, которые доказали свою эффективность в улучшении мозгового кровообращения. Самую простую, но эффективную позу я демонстрирую на GIF ниже. Для этого лягте на пол, ноги поднимите на стену. Расстояние от стены до ягодиц должно быть таким, чтобы не чувствовалось сильное натяжения задней поверхности бедра. При желании под голову можете подложить полотенце, сложенное пополам. Руки положите на пол вдоль тела. Находитесь в этой позиции 10-15 минут. Дыхание по возможности должно быть диафрагменным.
Автор любит лайки!