Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Возможности нашего мозга безграничны. Он не отличает реальность от воображения. Как вы его запрограммируете - так он установку и запомнит.⠀
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Неправильные установки для похудения:⠀
❌ Мне нужно скинуть огромное количество лишних килограммов, я должен загнать себя в жесткие рамки.⠀
❌это очень сложно.⠀
❌у меня ничего не получится.⠀
❌придётся теперь мало кушать, да ещё и одно пп.⠀
❌блиин, спортом теперь что-ли заниматься? Мне так лень.⠀
❌это будет одно мучение.⠀
❌хочу похудеть, чтобы быть красивее и полюбить себя .⠀
👆🏻и прочие подобные установки.
Мы относимся к похудению не как удовольствию, а как к проблеме. Это приведёт лишь к тому, что мозг примет эту информацию и ваш путь превратиться в ад.
Плюс к этому постоянные срывы и переедания. Это надо вам?⠀
Лучше настрой себя так👇🏼⠀
⠀
Правильные установки:⠀
✅я буду слушать себя и свой организм. ⠀
✅я буду заниматься спортом, потому что это это придаст мне бодрости, сил, а так же здоровый вид тело.⠀
✅я делаю это для себя и своего здоровья.
✅похудение - это не страдания и ограничения.⠀
✅я могу кушать, что хочу.⠀
✅с каждым днём я буду кайфовать от того, какой офигенной становлюсь.⠀
✅я с каждым днём буду наблюдать, как меняется мое тело. Медленно, но верно.⠀
Думай только о лучшем! Ставь правильные установки! Программируй себя на лучшее! Мозг все слышит! Твое тело все слышит! Организм все слышит! Так что заботься о нем и он скажет тебе спасибо!
И так, как настроить себя мы разобрали, но вот как же привести своё тело быстро в порядок?🤔
❌Сразу говорю, что я не ставила целью похудение.⠀
✅Моя цель была - привести тело в порядок.⠀
Как я это сделала? Полностью доверилась своему своему телу и заботилась о нем😌⠀
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
1️. Интуитивное питание: ⠀
В плане питание полностью доверилась организму: ела когда хочу, что хочу, сколько хочу. Не было разделений на обед, завтрак, ужин, перекус.
Нет. Бывало, что позавтракала в 8 утра, а следующий пример пищи был только в 4 вечера. А в другой день, наоборот, ела 6-7 раз в день и мне было нормально. Я ела как здоровую едут, так и мороженое, тортики.⠀
2️. Активность:⠀
👉🏻У меня было 4 тренировки в неделю: 2 на низ, 2 на верх. Это были силовые, с тяжёлом весом. То есть тренировки после набора массы я не меняла вообще. Кардио не добавляла.⠀
👉🏻5 минутки на пресс каждое утро. ⠀
👉🏻Упражнения на ляжки из моего марафона. ⠀
👉🏻Следила за тем, чтобы живот всегда был втянут. ⠀
👉🏻Помимо тренировок, в течение дня активность тоже была хорошая: по 15К и более шагов, генеральная уборка в комнате, игра в баскетбол, велосипед и т.д.⠀
3️. Дополнительный уход:⠀
Каждый день я делаю любую процедуру для тела: массаж сухой щеткой, обертывания, скраб, контрастный душ, ванна с солью и эфирными маслами.⠀
Как результат за 8 дней:⠀
✅минус 3,5 см с талии ⠀
✅минус 2,5 см с ляжек⠀
✅живот стал плоским⠀
✅вернулся рельеф⠀
✅качество кожи стало лучше⠀
С уверенностью могу сказать, что любовь к себе и своему телу - ключ к идеальному телу. Делаешь приятное для своего тела, заботишь о нем, и оно тебе в ответ отвечает взаимностью.
Такой подход - самый лучший. И я дальше буду ему придерживаться 🥰⠀
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!