Приветствую всех читателей! Вы все еще пьете по 2 литра воды в день, чтобы похудеть? Вам не надоело? Считаете, что 2 литра необходимы абсолютно всем?
Это неправда. Диетологи и фитоняшки придумали миф про такое количества жидкости и большинство людей думают, что это пошло от медиков или ученых.
Наверняка вы где-нибудь читали или слышали от очередного блогера, что выпивать минимум 8 стаканов чистой воды в день просто необходимо! Иначе начнется обезвоживание. И... что? Организм высохнет? Нет конечно.
Некоторые зожники вообще советуют по 2,5 или даже 3 литра выпивать! И это только чистой воды, без чая, кофе, соков и так далее. Якобы кожа станет лучше, чище, отеки уйдут со всего тела, есть станете меньше, похудеете и уберете целлюлит. Но, к сожалению, все не так прекрасно и радужно.
Родина этого жуткого мифа – США. Точнее, виноваты люди, которые не читают сноски и цепляются за громкие слова. В середине XX века Национальный исследовательский Совет США заявил: нормальный взрослый человек должен выпивать по 1 мл воды на каждую калорию еды. Мужчины питаются чаще всего на 2-2,5 тысячи калорий, что и дает столько же литров воды в день. У женщин чуть поменьше, но тоже в этих пределах.
Все, этот совет прижился и стал даже нормой, о которой говорят со всех утюгов. А современные специалисты и ученые упустили, что тот самый Национальный исследовательский Совет США писал в сноске: большая часть воды содержится уже в потребляемой пище.
Какая же тогда норма, если блогеры-зожники и фитоняшки ошиблись? Индивидуальная норма рассчитывается отдельно для каждого человека: учитываются вес, рост, возраст, уровень физической активности, время года и так далее. Вам, возможно, потребуется 1 литр, а вашему соседу – 2 литра. Подружке – 1,5 литра, а начальнику – 2,5.
Проверяйте цвет жидкости, когда сходили в туалет по нужде. Если темно-желтый или просто желтый, то вы выпили мало воды. Надо позаботиться о гидрации и выпить еще около 350-500 мл, чтобы цвет стал бледным.