Здравствуй мой дорогой друг, если ты тоже, как и я не можешь проснуться утром, то я тебе расскажу маленький секретик, как вставать утром бодрым даже если ты поздно ложишься спать.
1)Чтобы быстро просыпаться надо ставить будильник подальше от кровати, а ещё лучше в ванной комнате, зачем? Объясню чуть позже! После этого вам придётся встать с кровати и пройти ещё несколько шагов до будильника, и так мы начнём отходить от сна, и нам уже меньше захочется спать!
2)Поставьте рядом с будильником стакан воды, а лучше воду с лимоном, что бы, когда вы подошли к будильнику выпили стакан воды и разбудили себя ещё сильнее.
3)Если вы поставили будильник в ванне и выпили уже стакан воды, то почистите зубы и умойтесь холодной водой.
4)Когда вы уже встали, умылись и почистили зубы, то сделайте зарядку. Зарядка разгонит кровь, и вы окончательно проснётесь!
Есть и второй способ, чтобы, вставать легко.
Сначала мы должны определиться сколько же вам надо спать, для этого вы должны ставить будильник каждый день по разному. В первый день вы должны поставить будильник так, чтобы вы поспали 9 часов, и каждый день вы должны снижать цифру до тех пор, пока вы не будете спать 5 часов! Когда же вы определили самое удобное время, то тогда с каждым днём снижайте цифру сна на 15 минут, и вскоре вы будете вставать рано.
Для того что бы быстро засыпать надо выключить все приборы, ограничить комнату от попадания любого света (даже с улицы), и перед сном как, то себя расслабить, например: почитать книгу, принять ванну, послушать расслабляющую музыку. В комнате не должно быть жарко, идеальная температура для сна 22 градуса по цельсию.
Если вы не можете встать, то купите световой будильник. И не в коем случае не переставляйте время на будильнике. А что бы уж точно не переставлять время то положите будильник подальше от кровати, а лучше под стол!
А если все равно вам это не помогло, то выпейте на ночь побольше воды, тем самым, когда вы проснётесь вы почувствуйте дискомфорт и встанете с кровати, и вам не захочется спать.
Теперь вы знаете, как вставать быстро и бодро!