Похудение это всегда совокупность правильного сбалансированного питания и нагрузок, но есть несколько простых лайфхаков, которые ускоряют этот процесс.
- Вакуум. Можно делать не вставая с кровати. Упражнение укрепляет внутренние мышцы корпуса, помогает против болей в спине, подтягивает живот, держит в тонусе внутренние органы. Когда-то об этом упражнении узнали благодаря Арнольду Шварцнеггеру, а его создателем считается бодибилдер Фрэнк Зэйн.
У упражнения есть противопоказания, такие как болезни жкт, легких, не желательно делать во время менструаций, с аккуратностью вводить после операций.
- Стакан воды. Питьевой баланс очень важен, особенно при похудении. В таком простом действии очень много пользы: очистка организма от шлаков, ускорение метаболизма, нормализация работы ЖКТ, активизация кровеносной системы.
- Зарядка. Не обязательно тягать железо, хватит небольшой суставной разминки. Это поможет пробудить организм, держать тело в тонусе, получить заряд энергии на весь день.
- Планка. Упражнение фактически на все группы мышц. Укрепление мышц кора, рук, пресса. При минимальных затратах времени, хороший результат.
Начала я с челленджа планка 30 дней, и это настолько вошло в привычку, это утренний ритуал без которого я не проснусь.
