Даже те, кто в это сложное время находится в одном из самых лучших мест на планете - на солнечном острове Кипр, все равно жалуются, что заботы и мысли о непредсказуемом будущем не дают спокойно спать. Если вы тоже заметили, что стали с трудом засыпать, просыпаетесь несколько раз за ночь, а утром не чувствуете себя отдохнувшим, попробуйте воспользоваться полезными советами по гигиене сна:
😴Обязательно перед сном принимайте душ комфортной температуры. Это не только гигиеническая процедура, но и залог того, что удастся легко уснуть.
😴Подружитесь с кондиционерами. В жаре не может быть хорошего сна. Если вы не живете в Троодосе, а ваша спальня не продувается прохладными ветрами, то придется искать способы охлаждения.
😴Не смотрите перед сном телевизор и не злоупотребляйте гаджетами. Свет этих приборов раздражает глаза и стимулирует ложную мозговую активность. Полезнее перед сном почитать книгу.
😴Сейчас рано восходит солнце, поэтому продлить целебный сон помогут специальные шторы black out или мягкая маска для сна.
😴Старайтесь ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время.
😴Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, попробуйте за пару часов до сна заняться спортом и делайте это на регулярной основе.
😴Не наедайтесь перед сном. Это не только приведет к появление лишнего веса, но и не даст спокойно уснуть.