Прочитала вчера про любопытный научный факт. Оказывается, одинокие женщины чаще страдают ожирением. Отсутствие любви и внимания мы чаще всего возмещаем лишними калориями, а расплачиваемся за это лишним жиром. Почему так происходит и как с этим бороться?
В большей степени приступам жора подвержены одинокие молодые женщины, озабоченные своей внешностью. Когда нет подтверждения своей сексуальности от представителей противоположного пола, рождается множество комплексов. Попытка защитить себя, как можно глубже спрятать личные проблемы и приводит к появлению складок. Многим просто кажется, что под толщей жира они неуязвимы.
Если вы часто ощущаете зверский голод и вам тяжело оторваться от еды, это не физиологическая, а именно психологическая зависимость. Психологи объясняют это тем, что человек, лишенный любви, получает самый доступный источник удовольствия - еду. Углеводы, как любовь и секс, заставляют выделяться в кровь эндорфины - гормоны счастья - и мы, съев полкило конфет, чувствуем эйфорию и углеводное «опьянение».
Как избежать набора веса, если вы одиноки? Конечно, самым идеальным вариантом будет найти себе пару, но это не всегда возможно. Поэтому можно следовать небольшим правилам, которые помогут вам не переедать:
- Побольше социальной жизни
Несмотря на то, что у вас нет постоянного партнера, это не мешает вам много общаться и встречаться с друзьями. Запомните, чем чаще вы остаетесь одна, тем больше вами будет съедено!
- Не запрещайте себе есть
Чем больше вы ставите перед собой запретов, тем сильнее хочется их нарушить. Поэтому, если вам хочется съесть шоколадку, сделайте это, только не всю сразу. Растягивайте удовольствие, ешьте маленькие кусочками, и возьмите за правило никогда не доедать до конца.
- Придумайте себе занятие
Это может быть все что угодно: рисование, чтение, да хоть компьютерные игры. Главное, чтобы это так увлекало, чтобы вы забывали про еду. Сериалы не в счет, за их просмотром руки так и тянутся к холодильнику.
Одиноки вы или нет, главное, это любовь к себе! Любите свое тело и не заставляйте его страдать от переедания и вредной пищи и оно обязательно ответит вам взаимностью.
Расскажите в комментариях, как вы отвлекаете себя от еды? Может есть какие-то особые методы?
Очень жду ваших лайков и подписок!