Я часто слышу рассказы о том, как муж с женой вместе решили начать худеть, но у него быстро получается сбрасывать лишнее, а ее вес все стоит на месте или уходит очень медленно. Девушки, никогда не худейте с парнями, вас это будет только расстраивать. Природой так заложено, что они набирают вес медленнее, а сбрасывают его быстрее нас. Почему?
Во-первых, у мужчин более высокий обмен веществ и более развит мышечный каркас. Поскольку жир окисляется в мышечных клетках, у парней он горит гораздо быстрее. Во-вторых, клеточные ферменты у мужчин и женщин работают по-разному. У женщин больше ферментов жирообразующих, которые способствуют накоплению жира. А у мужчин, наоборот, больше жирорасщепляющих ферментов, которые сжигают жир.
В-третьих, не забывайте про женский гормон прогестерон, который ответственен за обеспечение беременности. Именно он во второй фазе цикла настраивает весь организм женщины на отложение жировых запасов, как бы готовясь к возможному вынашиванию потомства. И от этого никуда не деться.
А теперь от теории к практике. Главные ошибки девушек, которые хотят худеть вместе с парнями:
- Совместные тренировки
Конечно, нет ничего плохого в совместных тренировках, но не стоит ожидать одинаковых результатов от них. Мужчинам нагрузки даются легче и мышечная масса растет быстрее. Поэтому, не стоит расстраиваться, если за одинаковое количество тренировок у парня будут уже впечатляющие результаты, а вы так и не увидите большого прогресса.
- Диеты
Женщине, для того чтобы похудеть, нужно сбалансированное правильное питание, с сокращением числа углеводов и преобладанием жиров и белков. Мужчине же достаточно просто сократить потребление жиров и он уже будет худеть на глазах. Поэтому не стоит мучить мужчин многочисленными диетами, они и без этого смогут сбросить вес. А вот вам лучше отказаться от сладкого и следить за своим рационом.
- Удержание веса
И тут парни нас обошли. Для них намного легче удерживать нужный вес, не прилагая особо никаких усилий. А вот девушкам не стоит расслабляться и после похудения. Лишние килограммы столь же быстро могут вернуться, стоит только дать слабину. Поэтому, если парни после похудения могут позволить себе как следует оторваться и поесть шашлыка или шоколадный торт, то девушкам лучше ограничиться индейкой на пару и сухофруктами вместо сладкого.
Несмотря на то, что мужчины худеют быстрее, мотивации у нас, девушек, гораздо больше. Чтобы влезть в любимое платье или выглядеть лучше его бывшей мы способны на многое:)
Делитесь в комментариях что вас мотивирует к похудению и как вам удается удерживать нужный вес. Заранее благодарю за каждый лайк и подписку!