Мне кажется со мной случается постоянно) А вообще это свойственно абсолютно всем людям и профессиям. Я считаю особенно подвержены те индивиды, которые работают с людьми (учителя, медики, продажники и пр). А еще, конечно, МАМЫ, у которых вечный день сурка, маломеняющаяся картинка, отсутствие вознаграждения за труд.
Что делать, если ты чувствуешь апатию, усталость, иногда мучаешься бессонницей, испытываешь физическое истощение, злость, агрессию, нежелание общаться с людьми и другие раздражительные симптомы?
Отдыхать и баловать себя! Как бы ни была загружена! Потому что ничего хорошего дать своим детям, наработать или создать в таком состоянии ты точно не сможешь!
Есть у вас способы борьбы с этим злом?
У меня такие:
• сладости: и так сладкоежка, но тут могу позволить себе вообще лишнего;
• физические упражнения: спорт и любая активность - генеральная уборка дома, интенсивная пешая прогулка бодрит, возвращает в реальность;
• ванна+вино: полный релакс
• шоппинг: маленькие приятные сюрпризы для себя
• процедуры красоты, смена чего-то внешнего: даже незначительная стрижка, будто сбрасывает пласт негативных эмоций с тебя;
• полноценный сон: 8 часов минимум;
• творчество: рисование, лепка, тексты, фотография - что угодно приведет тебя в чувство;
• есть такой психологический ход "рефрейминг" - в каждой отрицательной ситуации ты должна найти три положительных момента;
• не раздувать из мухи слона, снижать значимость проблемы: проще относиться, типа "подумаешь, не очень то и хотелось";
• побыть в одиночестве: ничто так не восстанавливает силы, как сосредоточение только на себе;
• прогулки на свежем воздухе;
• массаж;
• дыхательные упражнения: испытываешь стресс - задержи на несколько секунд дыхание, или глубоко вдохни ртом, а выдохни носом в несколько этапов (3-4 выдоха).
Не знаю, что еще...Но и эти методы сгладят ситуацию точно!
От выгорания никто не застрахован, от него нет иммунитета. Главное взять себя в руки и правильно настроиться, чтобы жить дальше, как можно счастливее!