Как часто каждый из нас упрекает себя в недостатке силы воли?
Ты не встал с утра как планировал (провалялся на час дольше, в итоге бегом на работу ничего не успевая), не отложил денежку в накопления (поддался рекламе и купил что-то сиюминутное, которое пылиться на полке теперь), просидел в соцсетях (так и не прочитав нужную для профессии книгу и не починив скрипучую дверь), да мало ли примеров наберется.
И каждый раз ты упрекаешь себя в слабоволии.
Задумываясь над природой силы воли я для себя придумал такое метафорическое сравнение - ломик и катана. Два способа понимать и пользоваться силой воли.
Обычно мы понимаем силу воли как такой внутренний лом, внутренний стержень и пытаемся им соответственно пользоваться. И это ошибочно на мой взгляд. Правильнее воспринимать силу воли как катану, оружие для точечного быстрого применения.
Сила воли это тумблер, а не педаль на которую надо непрерывно давить.
Вот например - ты проспал, планировал сделать зарядку, сходить в душ, не торопясь позавтракать и дойти до работы пешком, но вместо этого проснулся за 15 минут до работы, вызвал такси, быстро оделся и помчался работать, голодный холодный, небритый.
Ты воспринимаешь силу воли в данный момент как такой рычаг, который должен будет тебя поднять и держать все то время, которое ты мог бы спать, т.е. до тех же без 15 минут до работы. Оценивая объем усилий тебе естественно лень, ты не находишь в себе таких сил и продолжаешь спать дальше. Но фишка в том, что сила воли должна быть приложена всего один раз в нужный момент, лишь заставить себя встать. Дальше ты проснешься и силы на сопротивление сну тратить не придется. Один удар катаной который направит твой день в новом русле.
Сила воли - это способность принять решение и немедленно привести его в действие.
В одной из книг (ReWork) прочитал что по современный исследованиям в организме человека ограниченное число "веществ" которые позволяю принимать решения. Когда ты их тратишь, то начинаешь ошибаться, и принимать решения становиться сложнее. С утра принимать решения проще, вечером сложнее. Поговорка про "Утро вечера мудренее" видимо и основывается на этим наблюдении.
Это значит что и сила воли это ограниченный ресурс, которым нужно уметь пользоваться. Вырабатывая полезные привычки ты разгружаешь механизм принятия решений. И твоя сила воли не расходуется понапрасну.
Как можно снизить расход этого ресурса?
— Прописывать план питания на день или неделю
— Готовить еду заранее (на несколько дней)
— Составлять список задач на день
Вспоминается совет найденный когда то в интернетах по развитию силы воли - утром часа в 4 заставить себя встать и что-то сделать. Даже смешно - это как раз подход к силе воли как ломику, заставляя себя что-то делать делаешь ломик толще и прочнее. Но такой подход не учит главному - как правильно и в какой момент прикладывать силу воли. Наоборот действуя так ты нагружаешь свой мозг и расходуешь ресурс.
Для грамотного развития и использования силы воли нужно понимать что происходит внутри.
Тебе нужно изучить себя. Вот например книга "Сила воли Как развить и укрепить".
По сути это 10 недельный тренинг - состоящий из экспериментов которые позволяют проверить идеи и получить факты о себе. Узнать что работает для тебя, а что не работает. Даже если эта книга не даст однозначных ответов на вопросы или решения каких то проблем - она позволит тебе узнать себя лучше. Нащупать эту самую силу воли в себе и начать ей пользоваться.
Есть полезные статьи на тему силы воли и того как она устроена, читай изучай себя, становись лучше. Заточи свою катану и пользуйся ей точно и умело.