Нервный срыв - это острая временная фаза конкретного расстройства, которое проявляется признаками депрессии и невроза. Обычно этому способствуют внешние раздражители, после этого человек становится почти неспособным нормально функционировать в повседневной жизни.
Срыв лучше предотвратить, чем бороться. Но это возможно не всегда.
Поэтому дам вам 9 способов пережить срыв.
1. Не зависай🙇🏻♀️❌
Важно, чтобы срыв не затянулся и не привел к негативным последствиям для общего состояния организма. Конечно, если вы выплеснули свою агрессию, поплакали😪 и успокоились, то в таком случае, ваша психика просто получает разрядку. Но вот, если вам не удается вернуться в нормальное состояние долго, необходима специализированная помощь.
2. Меняй
Нужно изменить стратегию поведения. Использовать кардинально новый📈, иные способы воздействия на ситуацию или свой ответ на нее.
Часто нормально справиться с угнетающими нас обстоятельствами мешают наши установки и убеждения. Их нужно проработать и устранить.
3. Внимание к самочувствию.
Часто предвестники нервного срыва это: слабость, хроническая усталость, повышенная раздражительность, появление бессонницы. Появление всех перечисленных нарушений в общем состоянии здоровья и поведении может становиться сигналом📢 к тому, что имеются серьезные проблемы.
4. Не упускай момент
Пускать на самотек такое состояние нельзя❌, так как нервный срыв может вызывать нарушения не только психического состояния, но и может стать причиной серьезных проблем с другими органами и системами. Поэтому именно профилактика нервного срыва является залогом нормализации состояния.
5. Забей на все - отдохни
Даже если отпуск еще не скоро, а до выходных 5 дней, выделяйте себе по 4 часа ежедневного отдыха не зависимо от своих дел. В данном случае отдыхом может быть и перемена вида деятельности.
Надо изменить свой режим дня📖. В это время следует больше делать то, что нравится, получая от этого наслаждение и удовлетворение. Уделяйте время своему телу: ванны с маслами🛁, массаж, вечер с книгой 📕 или прогулки по городу 🌆 .
6. Ты то, что ты ешь
Начинайте наводить порядок в своем питании. Не хочется есть? Начните есть понемногу грецкий орех с медом🍯, пейте воду. Ешьте по чуть-чуть, не надо насильно впихивать в себя. В тоже время злоупотреблять пищей не стоит.
7. Развлекусь
Обязательно нужно найти время для развлечений🎡. Пусть в жизни будет не одна работа. Пусть это будет какое-нибудь хобби, которое бы снимало монотонность и приносило бы удовлетворение.
8. О спорт,ты жизнь!
Физические упражнения🤸🏻♀️ снимают напряжение, вызванное стрессом, поэтому возьмите за правило выделять время для интенсивных нагрузок, особенно, если вы не трудитесь физически на работе. Тело нуждается в нашем внимании и особой заботой о нём будут именно физические упражнения.
9. Давай поболтаем🙂
Важно выговариваться и делиться своими переживаниями с кем-то, Друзья, семья,коллеги. Если они уже не являются ресурсом для вас, приходите ко мне на коучинг. Там мы проработали все описанные моменты. Вы избавитесь от нервных срывов и их последствий