Перед тем как начать худеть или просто ограничить себя от вредной еды, многие зависают на сайтах "пэпэшников". Я развею некоторые мифы про питание, поэтому не тянем время, а скорее читаем ниже.
1. Смузи нельзя пить утром!
Ох уж это смузи, давайте разбираться. Во-первых, завтрак это первый прием пищи за день и он не должен содержать острое и копченное . Аккуратно нужно подойти к кислым продуктам( которые раздражают слизистую). Если вы подумали, а как же апельсин? Стоп, апельсин в смузи выполняет другую функцию. Смешиваясь с другими ингредиентами становится менее кислым для желудка. Во-вторых, не забываем про воду. Каждое утро на тощак стакан воды для пробуждения организма и внутренних органов. Тем самым идет подготовка организма к завтраку. После естественно можно готовить и пить свое любимое смузи. В-третьих, миф про смузи придумали лишь те, которые не привыкли такому питанию. Или же попробовали и что-то не понравилось. Существуют миллионы рецептов от простых до замороченных, так что дерзайте и смело включайте в свой рацион смузи.
2. После тренировки нельзя есть !
Конечно же все слышали про этот миф, поэтому расставим все по полочкам.
Почему после тренировки есть можно?
1. Потому что набирают вес и худеют, благодаря профициту и дефициту калорий;
2. После тренировки организм нуждается в углеводах. Можно поесть питательную еду и восполнить потраченные ресурсы.
Поэтому после тренировки можно устроить себе полноценный прием пищи. Это может быть салат из овощей с зеленью, отваренный рис, тушенные баклажаны. Все на вашу фантазию и ваше хотение, как говориться.
Можно ли есть перед тренировкой? Вопрос до сих пор открыт, но я могу сказать, что все индивидуально. Кто-то не может заниматься на голодный желудок, таким людям нужно поесть за 30 минут до начала тренировки.
3. Худеет тот кто меньше ест.
Если бы это так работало. Но увы и ах..
Начнем с того, что каждый человек в день должен получать определенное количество калорий ( а вместе с ними и белки, и жиры, и углеводы). Количество у каждого индивидуально.
При профиците калорий, человек поправляется и наоборот естественно. Человек который мало ест, изнуряет организм голодом и тренировками не получит желаемого результата. Заработает лишь проблемы со здоровьем и возможно лишние килограммы от которых хотел избавиться. Поэтому разделить нужно приемы пищи для себя, чтобы вписываться в калорийность каждого дня. Для этого существуют различные приложения, одно из таких которым я пользуюсь лично FatSecret.
Тема правильного питания огромна, поэтому подписывайся и читай следующие статьи про питание, тренировки, уход. Я развею все мифы про здоровый образ жизни и научу жить в кайф с прессом и уплетая булочки.