Раньше я очень плохо спал...
Мог часами переворачиваться с бока на бок и сна ни в одном глазу. Пробовал считать баранов, всякие различные приложения для сна, но все тщетно. Сейчас я вас расскажу как и что нужно, для того что бы быстро уснуть. Бери листочек, ручку и записывай...
Отбросить все волнующие мысли.
Это помогает! Очень часто, перед сном мы думает не о сне, а о том, что будет завтра. "Завал на работе", "Серьезный разговор с человеком", "Ехать куда то куда не хочется и делать то, что не хочется".
Не нужно об этом думать! Это все будет завтра, а сейчас твой организм хочет отдохнуть и набраться сил, перед этими делами, что бы быть с "полной батарей" и сделать все эти дела качественно... Не думай об этом, просто отбрось все это и подумай о том, что сейчас ты лежишь под мягким и тёплым одеялом и твое тело отдыхает.
Устань, что бы крепко спать.
Большинство случаев бессонницы, происходит потому что вы по просту не устали... Займите себя чем угодно. Погуляйте перед сном, побегайте, даже просто отжимания пойдут на пользу, так как организму надо израсходовать энергию. А с полным баком даже машине не нужно заезжать на заправку..
Читай перед сном или смотри что-нибудь.
Самый действующий метод это чтение книг ну или чтение моих статей :D Человек не очень любит монотонные действия, а чтение одно из них. Плюс ко всему вы отвлекаетесь от всяких волнующих вас мыслей. То же самое и с фильмами, вы сами не заметите как начнёте засыпать если включить какую-нибудь комедию.
Ну а если это все не помогает, устройся на ночную работу или выпей снотворного.
Надеюсь я был полезен.
Удачи друг!