Депрессия угнетает многих людей, не взирая на возраст и финансовое положение. Одним из поводов ее появления может быть физиология человека. Например, гены, биохимия мозга и гормональный фон. Кроме того, риск появления депрессии у человека нередко зависит от окружающей среды, к примеру, от количества дневного света и климата, а также различных ситуаций, с которыми приходится сталкиваться.
Распространенные причины возникновения депрессии:
- Биологический фактор
В мозге есть определенные вещества, отправляющие сообщения между нервными клетками. В моменты депрессий этих веществ бывает недостаточно или их работа нарушена.
- Наследственность
Если учесть многие исследования на этот счет, то депрессия нередко проявляется у людей одного рода. Бывает, человек наследует гены, предрасполагающие депрессии. Но, это не значит, если кто-либо из родственников склонен к депрессии, то вас это тоже коснется. Поэтому гены – это всего лишь один из факторов, не являющийся исключительной причиной депрессии.
- Дневной свет и смена сезонов
Дневной свет способствует выработке мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают контролировать циклы сна и бодрствования у людей, активность и самочувствие. Когда количество дневного света уменьшается, мозг производит больше мелатонина. Когда же световой день увеличивается, вырабатывается больше серотонина. Короткие дни в осенне-зимний период часто приводят к тому, что наше тело получает больше мелатонина и меньше серотонина. Этот дисбаланс создает условия для депрессии у некоторых людей – состояния, известного как сезонное аффективное расстройство. Воздействие света может помочь улучшить настроение людей, страдающих от него.
- Жизненные ситуации
Трудные жизненные события – например, развод родителей, конец отношений или повторный брак – могут также вызывать депрессию. Лечение от депрессии, вызванной жизненными обстоятельствами, может во многом зависеть от того, насколько хорошо человек способен справиться с ними, оставаться позитивным и получить поддержку.
- Семья и социальная среда
Для некоторых людей, негатив, стресс, или отрицательная семейная атмосфера может привести к депрессии. Другие жизненные ситуации, такие как бедность, бездомность, или насилие, также могут внести свой вклад. Борьба с издевательствами, преследованием или давлением со стороны сверстников приводит к тому, что некоторые люди страдают от изоляции, воспринимают себя как жертв или не способны чувствовать безопасность. Подобные ситуации не обязательно приводят к депрессии, но без помощи или поддержки эта проблема возникает намного чаще.
Люди, которые имеют тенденцию к негативным мыслям, могут быть более подвержены риску развития депрессии.
Мы не можем контролировать наши гены, химию мозга или некоторые ситуации, которые способствуют депрессии. Но у нас есть контроль над тем, как мы видим ситуации и как с ними справляемся. Приложите усилия, чтобы мыслить позитивно, так как это помогает предотвратить депрессию. Также стоит развивать навыки позитивных отношений. Это поможет вам повысить устойчивость в сложных ситуациях.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии :)