Привет, сегодня я расскажу как же похудеть на 5 кг за 1 неделю. И да это- не кликбейт. Я пользуюсь этим способом похудения очень долго и он вегда помогает мне избавиться от лишних кг за неделю. Я не использовала таблетки для похудения, чаи и тд. Все довольно бюджетно и элементарно!
Итак, давайте перейдем к рациону на день:
ЗАВТРАК- на завтрак Вы можете есть каши (все за исключением манной и пшеничной), фруктовый смузи, банановые панкейки (напишите в комментариях, если хотите рецепт), овсяноблин (с минимальной начинкой) или цельнозерновой хлеб с ПОЛОВИНОЙ авокадо.
ОБЕД- на обед Вам нужно съесть 1-2 тарелки супа, желательно употреблять легкий суп такой как: куриный, щи, рыбный, с фрикадельками и тд. Также Вы можете съесть маленький кусок геркулесового или цельнозернового хлеба (кусок должен быть не толстый и быть размером на пол ладони)
УЖИН- на ужин Вы можете любой гарнир с курицей и овощами. Например: паста с курицей и овощами, чечевица с курицей и овощами, рис (можно только бурый рис) с курицей и овощами, гречка с курицей и овощами.
ЧТО ЖЕ МОЖНО ЕСТЬ, А ЧТО НЕЛЬЗЯ?
МОЖНО:
-овощи
-крупы( кроме пшенки, белого риса, манки)
-курица
-индейка
-авокадо
-рыба
НЕЛЬЗЯ:
-красное мясо
-сахар, сладкое
-мучное
-чипсы
-газировка (даже "зеро")
-соления и копчености
ЭТО ВСЕ! ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ! ПИШИТЕ СВОИ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ В КОММЕНТАРИЯХ ❤️
