Автор: Денис Пашков, сам собирает своих детей в секцию единоборств и рекомендует другим. Генеральный директор магазина: royal-boxing.ru
О пользе единоборств известно еще с древних времен. Например, в Древней Греции юноши начинали заниматься борьбой примерно в 8-10 лет и практиковали ее до конца жизни. «Для соразмерности красоты и здоровья требуется не только образование в области науки и искусства, но и занятие всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой», - говорил Платон. Ему вторил Сократ: «Человек, который следит за своим здоровьем, лучше любого врача».
Сегодня единоборства - один из самых динамично развивающихся видов спорта. В чем его преимущество? В отличие от многих других физических активностей, единоборства комплексно развивают ребенка. Хотите, чтобы ваше чадо росло здоровым, выносливым, крепким физически, подтянутым, целеустремленным, волевым и уважительно относилось к другим людям, то тогда вам прямой путь в секцию единоборств. Но и в современном мире навыки самозащиты и умение постоять за себя - уж точно не будет лишним как для мальчиков, так и для девочек.
Начинать заниматься единоборствами можно и нужно с 4-6 лет. Правда, лучше в этом возрасте предпочесть так называемые «мягкие» и бесконтактные виды - ушу и айкидо. В 8-12 лет можно смело замахнуться на каратэ, борьбу, тхэквандо, дзюдо. Ну а самые смелые и решительные пускай попробуют после 12 лет бокс и кикбоксинг.
Итак, давайте разберемся, как правильно подобрать экипировку для единоборств.
Выбираем экипировку по уровню ребенка
Многие родители счастливы, что ребенок решил заняться спортом, и предпочитают не жалеть денег на экипировку и выбирают самое лучшее и дорогое. Я не сторонник дешевой одежды и экипировки. В спорте цена напрямую влияет на качество. Вы никогда не купите супер прочное кимоно по низкой цене. С другой стороны, не нужно сразу опустошать кошелек. Если мы говорим про айкидо, то лучше остановится на простых вариантах. Главное - чтобы в состав материала входил хлопок. Состав может быть с примесью полиэстера, который обеспечит износоустойчивость и прочность. Если ребенок планирует выступать на соревнованиях, то выбирайте модели из более плотной ткани.
Желательно, чтобы были укреплены плечи, шов на спине был цельнокроенным, а остальные швы - плотными. Обратите внимание на крой кимоно. Оно должно хорошо сидеть и не сковывать движения.
Опытным юным спортсменам, конечно, лучше купить более дорогие модели. Как правило, на цену влияет состав и качество материала, его плотность, а также крой. Фактически более дорогие модели приближаются к профессиональным аналогам.
Девочкам подойдут модели ярких цветов, или украшенные рисунками. Их разрешено использовать на тренировках в спортивных единоборствах. Такие кимоно подарят много положительных эмоций и радость от занятий, а для девочек станут отличным мотиватором продолжать тренировки единоборствами.
Но если ребенок планирует участвовать в соревнованиях, то обязательно уточняйте правила у каждой конкретной организации заранее. Например, в традиционном каратэ запрещены логотипы и любой декор на кимоно - только строгий белый цвет, плотная ткань и правильная форма. Некоторые продавцы предлагают кимоно для соревнований с широкими обшлагами рукавов и брюк, которые скрывают недостатки движений. Однако верить на слово им не стоит: о подобных хитростях начинающих спортсменах судьи хорошо знают, поэтому не тратьте деньги на подобные кимоно.
Бокс, кибоксинг, тхэквандо
В ударных видах единоборств на первом месте - защита. Собственно говоря, это основа основ. На начальном этапе можно не сильно переживать касательно одежды. Достаточно обычных шорт и футболки, а вот на экипировке экономить нельзя. Причем покупать ее стоит только у компаний, которые специализируются на производстве экипировки для единоборств. Например, в американской компании Century разработка экипировки проходит в специальной лаборатории при участии профессиональных спортсменов и тренеров. Ценовой разброс даже у известных компаний может быть разным, но, как правило, известные производители гарантируют, что их перчатки обеспечат безопасность и комфорт во время тренировки.
Итак, начнем с перчаток. Специализированные компании обязательно делают перчатки для детей эргономичного кроя. Они имеют хорошую посадку и расширяют диапазон движений во время нанесения удара. В идеале кулак в перчатке должен сжиматься без усилий, а застежка должна быть на липучке, чтобы ребенку было легко снять и надеть перчатки. Чем качественнее застежка, тем надежнее зафиксированы перчатки на руке.
Обязательно тестируйте перчатки перед покупкой. Лучше всего выбирать перчатки бОльшего веса - например, 14, 16, 18 унций - в этом случае меньше вероятность травмировать сопернига во время спарринга.
Начинающим бойцам можно купить перчатки с покрытием из искусственных материалов. А более опытным - полупрофессиональные модели из кожи. Чем чаще занимается ребенок, тем лучше должно быть качество перчаток.
Важно обратить внимание на наполнитель. Именно он амортизирует удары, снижая силу и предотвращая травмы. Ведущие производители делают перчатки с резиновым пенистым наполнителем. Внутренняя подкладка должна быстро отводить влагу, снижая потливость и обеспечивая юным спортсменам максимальный комфорт.
Тренируемся дома
Дети, которые долго занимаются единоборствами, как правило делают это не только в зале под присмотром тренера, но и самостоятельно дома. Важно регулярно заниматься общей физической подготовкой. Для этих целей подойдут коврик, гантели весом до 4 кг каждая, скакалки и резиновые ремни для растяжки.
Коврик, важно покупать с антискользящим покрытием и прочный, чтобы его не пришлось выбросить после года регулярных тренировок. Что касается гантелей, то тут многие тренеры считают, что пригодятся и обычные стальные, доставшиеся по наследству от дедушки. Но если наследства нет, то лучше выбрать современные аналоги с безопасным антискользящим покрытием.
Приобретайте ремни разных размеров. В наборах они обычно бывают трех размеров и разной силы натяжения. Так ребенок с их помощью сможет не только укреплять мышцы ног и ягодиц, но и делать растяжку.
Пригодятся трубчатые эспандеры с разным сопротивлением. Этот спортивный тренажер открывает много возможностей для тренировок разных групп мышц. Он будет полезен в упражнениях для мышц рук, спины, бедер, стоп, а также для стречинга.
А теперь переходим непосредственно к тренировке ударной техники.
Идеальный вариант для дома вовсе не подвесная груша, которая занимает много места и требует установки, а мобильные тренажеры манекены вроде знаменитого тренажера Bob-Box от Century. Этот грозный друг выдержит любые удары, при этом не обидит. Ведь специальное мягкое и прочное покрытие пластизоль и внутренний наполнительно из пеноуретана высокой прочности прекрасно амортизируют удары. Он не займет много места в квартире, а в летний период его можно перевести на дачу.
Для отработки техники удара будут полезны и утяжелители для ног и рук. Начинающим бойцам подойдут модели с легким весом. Главное правило, утяжелители должны плотно прилегать к рукам и ногам и не болтаться. Для подростком идеально подойдут модели Reebok на застежке в виде эластичной ленты с липучкой.
Подводя итоги, можно заключить, что при выборе экипировки для занятий единоборствами в первую очередь отталкиваемся от уровня ребенка и его опыта. Чем опытнее боец, тем более качественная экипировка ему нужна. Всегда покупайте экипировку только у специализированных компаний. А для девочек выбирайте яркий дизайн. Почему бы не добавить немного моды и стиля в ежедневные тренировки.
А главное помните, что начало - половина дела. Пусть вам повезет с тренером. Интересных и полезных тренировок!