Гири и гантели-два самых популярных вида оборудования для тренировки сопротивления, и хотя они оба служат одной и той же конечной цели-сделать вас сильнее, здоровее и более подтянутым, - они делают это совершенно по-разному. Это то, что мы собираемся обсудить здесь: различия между гирями и гантелями. Однако, прежде чем мы перейдем к этому, давайте проясним одну вещь: одно не лучше другого. Как вы скоро узнаете, их различия делают их одинаково хорошими, по-разному, для разных типов обучения. Спорить о достоинствах одного над другим-все равно что пытаться решить, превосходит ли молоток отвертку. Это невозможно и бесполезно. Они оба являются инструментами, и они используются для достижения различных целей. РАЗЛИЧИЯ Ваша гантель имеет одинаковое количество веса на обоих концах, в то время как гиря несбалансирована, причем шарик веса весит гораздо больше, чем ручка. Именно это делает гири идеальными для функциональных тренировок. Гантели имеют грубые ручки, чтобы помочь вам лучше удерж
Гири и гантели-два самых популярных вида оборудования для тренировки сопротивления, и хотя они оба служат одной и той же конечной цели-сделать вас сильнее, здоровее и более подтянутым, - они делают это совершенно по-разному. Это то, что мы собираемся обсудить здесь: различия между гирями и гантелями.
Однако, прежде чем мы перейдем к этому, давайте проясним одну вещь: одно не лучше другого. Как вы скоро узнаете, их различия делают их одинаково хорошими, по-разному, для разных типов обучения. Спорить о достоинствах одного над другим-все равно что пытаться решить, превосходит ли молоток отвертку. Это невозможно и бесполезно. Они оба являются инструментами, и они используются для достижения различных целей.
РАЗЛИЧИЯ
- БАЛАНС
Ваша гантель имеет одинаковое количество веса на обоих концах, в то время как гиря несбалансирована, причем шарик веса весит гораздо больше, чем ручка. Именно это делает гири идеальными для функциональных тренировок.
- Ручка
Гантели имеют грубые ручки, чтобы помочь вам лучше удерживать вес. Это идеально подходит для тренировки с гантелями, так как многие упражнения, которые вы делаете с гантелями, являются изолирующими движениями, такими как жимы, скручивания, полеты и подъемы. Как только вы возьмете вес, ваша хватка обычно не меняется. Конечно, есть исключения из этого правила (например, при захвате гантелей), но по большей части ваш захват остается неизменным.
Гири, с другой стороны, сделаны для баллистического движения, которое требует движения вперед и контролируемой силы. Мы говорим о чистках, качелях и урывках. Ваша хватка должна быть в состоянии переходить с движением, поэтому гири имеют более гладкие ручки. Там есть немного песка, так что есть немного тяги, но это совсем не похоже на текстуру, которую вы найдете с гантелями.
- ЗАХВАТ
Как мы уже упоминали, гири созданы для того, чтобы их хватали по разному. Это часть конструкции, которая имеет изогнутую ручку. Это облегчает разнообразие, позволяя использовать пистолетную рукоятку (нижняя часть колокола вверх), стойку захвата (переходный захват между чистым и прессом), боковую рукоятку захвата, ладонь захвата и кучу двуручных захватов.
- ФОРМА
В то время как гантели могут быть (и обычно являются) круглыми, гири всегда имеют круглую форму. Точнее, они сферические.
- ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПО НАЗНАЧЕНИЮ
Гантели не предназначены для облегчения баллистических движений. Они могут это делать, но это не так эффективно и безопасно, как делать баллистику с гирями. Гантели феноменальны для упражнений, которые изолированы и / или следуют за одной плоскостью движения, но как только вы начинаете входить в несколько плоскостей, пришло время вызвать гири.
Поэтому используйте оба типа оборудования, но используйте их по назначению. Это будет держать вас в безопасности, без травм и пожинать плоды энергичного и разнообразного режима упражнений.