Неужели это нужно всем? Я перепробовала множество способов для того, чтобы бодро просыпаться по утрам. Совсем по утрам.
Почему НЕЛЬЗЯ сокращать часы сна?
Сон очень сильно обесценен. Во время сна наш организм и мозг восстанавливается. Наш иммунитет также нуждается во сне. Когда мы искусственно пытаемся себя ограничить, урезая часы сна и тем более делаем это регулярно - мы гробим свой организм. И не, он к этому не привыкнет. Просто срок службы тела уменьшится. Да.
Укорачивать сон можно, при необходимости, но ваш организм быстрее истощается. Есть исследования на тему сна: что будет если вы 1 ночь не спали: ваш организм будет восстанавливаться неделю. На сайте Оксфордского университета есть множество исследований на тему сна. https://academic.oup.com/sleep
Есть исследования сна на тему связи ночных кошмаров и суицида. Какой сон у ветеранов войн с пост-травматическим стрессовым расстройством, очень много интересного, я с интересом почитаю, некоторые статьи уже положила в закладки. Эта тема для меня важна. И думаю вам тоже будет интересно. Важность темы подчеркивает то, что этому посвящено целый выпуск академического издания Оксфордского Университета.
Сонливость как мотивация: потенциальный механизм влияния депривации сна на поведение (то есть как недостаток сна влияет на поведение человека) https://academic.oup.com/sleep/article/43/6/zsz291/5648004
А вы знали, что существует Всемирный день сна? Это 15 марта.
Открытия, которые пришли во сне
А вы знали, что некоторые научные открытия, которые изменили жизнь человечества, были совершены благодаря сну?
- Во сне Менделеев увидел свою периодическую таблицу. Эйнштейн увидел недостающую часть теории относительности также во сне.
- Роберт Льюис Стивенсон "Странную историю доктора Джекила и Мистера Хайда" написал благодаря сновидениям.
- Стивен Кинг написал "Мизери", вдохновившись сновидениями.
- Изобретатель электрической лампочки и фонографа Эдисон верил в то, что во сне найдет ответы на все вопросы, писал перед сном список вопросов и часто получал на них ответ. Помимо этого Эдисон усовершенствовал телеграф и телефон. Также благодаря сновидениям.
- Немецкий физиолог Карл Фридрих Бурдах также верил своим снам. Идея о кровообращении в физиологии человека пришла к нему во сне.
- Нильс Бор увидел структуру атома во сне. И этот список можно продолжать бесконечно.
Так почему же мы добровольно лишаем себя сна?
Я знаю, что во сколько бы я не заснула, мой организм отсчитает семь с половиной или восемь часов и разбудит меня. И для этого мне не нужен будильник. Я просыпаюсь в хорошем настроении и самочувствии.
Те дни, когда я не высыпаюсь или урезаю сон, я чувствую себя измученной и нервной. В такие дни я склонна не доводить дела до конца, раздражать-ся, мне труднее сосредоточиться. Мой организм определенно мной не доволен. А дела от этого лучше не идут. Обычно даже хуже.
Люди, для которых недостаток сна губителен
- Как ни странно это люди, которые работают с большими объемами информации. У кого функция познания, оценки, анализа нового включена на полную катушку. Если он не выспится как следует это отразится на его работе 100%. Так как новая информация НЕ усвоится. Если вы изучаете много нового - вам нужен крепкий и здоровый сон.
- Те люди, в работе которых креативность, нестандартный подход на первом месте. Если эти люди не выспались, то ваши результаты на работе будут гораздо хуже, чем те, к которым вы привыкли.
Концепция "Идеального утра" со мной не работает, если я не выспалась. Вероятно у каждого из нас свои биоритмы и нет никаких идеальных рецептов, которые подходят всем. Но что делать, если мне нужны мои восемь часов сна, нужно встать с утра пораньше, а заснуть пораньше я не могу?
У вас есть собственные методы, как лечь раньше спать, чтобы рано проснуться? Таблетки не советовать.
Хорошего вам дня или крепкого сна:)))