🍒17.08.2020.
Доброго Вам дня и вкусного похудения!
На днях в комментариях мне задали вопрос, а зачем вкусно есть? И дальше разразились длинной тирадой, как надо худеть и из чего получать гормоны счастья. Естественно, никто эту тираду читать не стал, поскольку с первых слов было ясно, что этого озабоченного человека ждет бан и ему уже нагрето место в саду (помните "всех в сад"?🤣).
Но вот фраза зачем вам есть вкусно, оставила след. И я не думаю, что тот комментатор сидит и ест похлебку на воде, уверена - выбирает то, что повкуснее.
Мне вот хочется наоборот спросить - а зачем себя мучить, заставлять голодать, терпеть ограничения, исключать множество полезных продуктов для того, чтобы похудеть?
Ведь можно иначе! Можно комфортно и спокойно подойти к процессу похудения.
Мы же свои 100+ килограммов наедали не пару недель, правда? И вдруг хотим за неделю похудеть сразу так килограммов на 10.
Можно, конечно, поголодать, так и делают многие. Но какой отпечаток оставят голодовки на нашем здоровье, которое и так не самое лучшее при наличие лишнего веса.
Я для себя наша самый щадящий и действенный способ похудеть и поддерживать вес - это подсчет калорий. Ради себя и своего здоровья можно найти 15 минут в день, согласитесь.
Расскажу о своем дне и меню.
Не знала, когда смогу что-то поесть сегодня, поэтому решила плотно позавтракать нежнейшим хачапури с сырной начинкой.
Ссылку на рецепт ленивого хачапури оставлю в конце статьи.
Хачапури у меня получился на 410 ккал.
Кроме того, выпила кофе с молоком (150 г) и сиропом (20 г) - 130 ккал.
Только задумайтесь, сколько калорий можно незаметно потребить - чай с молоком, кофе с молоком, а если покупной, да сироп какой добавить, да сахар положить. Так калория к калории и набегает.
А мы все думаем, что ничего не едим и удивляемся почему вес стоит на месте или еще хуже - растет.
Потому что вот так незаметно можно маленькими перекусами, чаепитиями, снабдить себя лишними калориями, которые пойду в запас.
После завтрака, а он был достаточно ранний, мы собрались быстренько и поехали в Москву. Были у нас некоторые дела, которые займут первую половину дня.
А потом можно и погулять, решили мы. В общем как пойдет, как настроение будет - так и сделаем.
Освободились мы ближе к часу дня, заехали в гости на пол часика, где уговорили съесть с чаем кусочек творожной запеканки. Думаю это было где-то на 150 ккал, меньше может быть, больше нет.
По пути домой решили заехать на ВДНХ, немного прогуляться, давно там не были.
Честно признаюсь, что стащила у мужа немного картофеля фри, когда он проголодался и решил перекусить. Я решила, что не буду тратить свободные калории на пустую еду из Макдака. Но вот картошечку потаскала. Потом посмотрела в Интернете сколько примерно порция картофеля фри по калорийности и записала себе в минус еще 200 ккал.
Сильный ветер и солнце, светящее в глаза, портили все фото и мы решили не тратить время, просто прошлись, окунулись в атмосферу и поехали домой.
Все, что есть с ВДНХ сегодня:
Приехав домой погрела свою заначку - филе бедра индейки, обжаренное без масла со специями (150 г) плюс 100 г отварной гречки и 180 г помидора.
Получился обед на 455 ккал.
Вечером хотела обойтись одним арбузом. Ну куда там, когда вдруг возникла идея творожной запеканки, да еще двухслойной!
Вот не надо было покупать свежий творог, когда приехали домой. Так бы мысли вокруг него не крутились. Но зато получилась замечательная запеканка.
Съела с чаем кусочек запеканки на 150 ккал.
Всего за день получилось 1495 ккал.
Вот не надо было связываться с картошкой фри и было бы все замечательно
Воды норму свою не выпила сегодня и полагаю, что и завтра не смогу это сделать, поскольку опять на весь день собираемся уехать.
Конечно, всегда со мной бутылочка воды, по мере возможности покупается еще в дороге, но выпивается вся эта вода не только мной.
В общем получается, что в отпуске я питьевой режим соблюдаю плохо.
Да и вообще как-то я расслабилась. Сама чувствую.
Достигнув результата, о котором даже не мечтала два года назад, я знаю, что мне необходимо еще избавиться от нескольких килограммов, а дальше уже дело за физкультурой.
Но вот знаю, что надо и расслабилась. Возможно так отпуск действует и постоянный круговорот событий, прогулки, впечатления. Хочется все посмотреть, везде побывать и не всегда поесть получается нормальную еду. При прогулках в основном фаст-фуд (по кафе не походишь каждый день, не по нашему кошельку). Стараюсь более-менее приличную еду выбирать, избегая всякие макдаки и тому подобны заведения. Но все же.
Обещаю себе, что как закончится отпуск - строго возьмусь за себя.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожно-макового рулеты:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Рецепт ленивого хачапури на сковороде.
Рецепт баклажановых рулетиков с творогом.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
