Говорят, 2 литра это уже устаревшая информация. Какие правила актуальны сейчас? На самом деле, всё просто. Чтобы соблюсти водный баланс необходимо примерно 30 мл воды на 1 кг вашего веса, или немного больше. Эта норма помогает избежать обезвоживания и спасает от переедания. Например, если ваш вес 70 кг, то ваш минимум воды = 30 (мл) х 70 (кг), то есть 2100 мл в ден В дни, когда у вас есть тренировка или много физической активности, лучше пить больше получившегося числа. Используйте многоразовую бутылку, если забываете пить в течение дня. Можно добавить в воду сок лимона и лайма. Читайте ещё больше интересных статей на канале Get Health в Яндекс.Дзен или в социальных сетях авторов проекта.
Говорят, 2 литра это уже устаревшая информация. Какие правила актуальны сейчас?
На самом деле, всё просто. Чтобы соблюсти водный баланс необходимо примерно 30 мл воды на 1 кг вашего веса, или немного больше. Эта норма помогает избежать обезвоживания и спасает от переедания.
Например, если ваш вес 70 кг, то ваш минимум воды = 30 (мл) х 70 (кг), то есть 2100 мл в ден
В дни, когда у вас есть тренировка или много физической активности, лучше пить больше получившегося числа. Используйте многоразовую бутылку, если забываете пить в течение дня.
Можно добавить в воду сок лимона и лайма.
Читайте ещё больше интересных статей на канале Get Health в Яндекс.Дзен или в социальных сетях авторов проекта.