Каждый день на завтрак я съедаю 1 яйцо.
Это могут быть: вареные, жареные или же омлет, но в рационе на завтрак яйца присутствуют всегда.
А вы знали, что также практически все знаменитости, на завтрак едят яйца.
Что это дает?
Яйца являются источником белка и содержат витамины, Д, Е, А, В12, рибофлавин, а так же минералы, железо, цинк, йод.
При регулярном употреблении яиц на завтрак вы получаете:
1. Улучшение памяти.
Так как желток имеет ценную аминокислоту холин, которая помогает мозгу запоминать.
2. Улучшение зрения.
В яйцах содержится витамин лютеин, который помогает зрению быть ясным и четким.
3. Зубы и десна становятся более крепкими.
Помогает в этом витамин Д, который необходим для накопления кальция в организме.
4. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Яйца помогают в похудении, так как дают ощущение сытости на долго.
6. Замедляется старение, так как в яйцах содержаться аминокислоты.
7. Укрепляют иммунитет, благодаря селену, который содержится в них.
Как видите, это прекрасная возможность укрепить свой организм.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
