Как похудеть быстро, эффективно и надолго? Это часто задаваемый вопрос людьми, которые решают сбросить лишние килограммы. Если мы хотим похудеть эффективно и постоянно, давайте не будем настраиваться на то, что мы получим такой эффект за два дня, неделю или месяц. Это - при соблюдении рациональных правил-просто невозможно. С другой стороны, правильная, систематическая диета и физические упражнения позволят нам сбросить вес. Как быстро похудеть? Самые важные принципы эффективного похудения. Эффективная потеря веса, которая позволит достичь и поддерживать фигуру вашей мечты, не может одновременно быть быстрым процессом. В здоровой, эффективной и устойчивой потере веса следует помнить следующие правила: Быстрая диета не является эффективной диетой, запомните это! За день вы не сможете «потолстеть», так же как вы не можете избавиться от лишних килограммов в одночасье – это логично. Быстрые диеты которые Вам обещают от разных источников – это не работает, скажу больше, таким
Как похудеть быстро, эффективно и надолго?
Это часто задаваемый вопрос людьми, которые решают сбросить лишние килограммы. Если мы хотим похудеть эффективно и постоянно, давайте не будем настраиваться на то, что мы получим такой эффект за два дня, неделю или месяц. Это - при соблюдении рациональных правил-просто невозможно. С другой стороны, правильная, систематическая диета и физические упражнения позволят нам сбросить вес.
Как быстро похудеть? Самые важные принципы эффективного похудения. Эффективная потеря веса, которая позволит достичь и поддерживать фигуру вашей мечты, не может одновременно быть быстрым процессом. В здоровой, эффективной и устойчивой потере веса следует помнить следующие правила:
- откажитесь от популярных диет, которые вам обещают диетической чудой - большинство людей, которые задавались вопросом «Как сбросит килограммы?» встречалась со списоком диет, которые были обещанием быстрого снижения жировой ткани и достижения стройной и желаемой фигуры. Увы, но чудо-диеты не существует. Любые программы питания, предпосылкой которых является потеря 4 или 5 килограммов за неделю, - это пустое обещание. А соблюдение правил таких диет может только навредить. Обычно они очень низкокалорийные или однокомпонентные. В каждом из этих случаев мы либо поставляем организму слишком мало единиц энергии или питательных веществ;
- сделайте ставку на регулярность приема пищи - планирование количества и размера ваших блюд в течение дня позволит вам регулировать свой рацион. Это не правда, что эффективная диета должна состоять из 5 приемов пищи. Для многих людей из-за работы или других обязанностей невозможно запланировать регулярные 5 приемов пищи в день. Безусловно, важнее количество и качество пищи, которой мы будем снабжать свой организм. В этом случае важна регулярность их употребления. Если вы выбираете 4 раза в день, то обязательно делайте перерывы между приемами пищи примерно равными. Регулярное питание улучшает работу эндокринной системы, что оказывает огромное влияние на процесс похудения. Размер еды также является вашим индивидуальным выбором. Ешьте столько, сколько вам нужно. Не переедайте, когда появляется чувство сытости, в таком случае останавливайте прием пищи;
- борьба с плохими привычками - плохие привычки уже разрушили многие планы по снижению веса. Одна из более сложных привычек-перекусывать между приемами пищи. Многие люди не понимают, сколько калорий они обеспечивают своим телом, пережевывая сэндвич с сыром, кукурузные хлопья, палочки для еды или другие закуски в перерыве. Их калорийность - одна проблема. Закуски в первую очередь нарушают ранее упомянутую регулярность приема пищи. Кроме того, стоит уделять время трапезе и не есть в спешке, перед компьютером или во время работы. Еда, не только во время диеты, стоит рассматривать как ритуал;
- заниматься спортом - физическая активность - одна из самых важных проблем в процессе похудения. Если бег или фитнес слишком требовательны для Вас, Вы можете начать с регулярных прогулок. Физическую активность стоит разнообразить, чтобы не приучать мышцы к одной форме движения. Спорт - это здоровье, но и к этой теме нужно подходить в меру. Помните, что вы не должны тренироваться каждый день, потому что ваше тело нужно время для восстановления.
Быстрая диета не является эффективной диетой, запомните это! За день вы не сможете «потолстеть», так же как вы не можете избавиться от лишних килограммов в одночасье – это логично. Быстрые диеты которые Вам обещают от разных источников – это не работает, скажу больше, таким способом Вы можете нанести серьезный урон вашему организму.