На каждом углу мелькают рекламы, смысл которых сводится к тому, что нам, женщинам, крайне необходимо убрать ненавистные килограммы, сделать талию тоньше и изгнать жир. Такая риторика наносит ущерб всей отрасли, которая в первую очередь призвана улучшать показатели здоровья и позволять вам лучше чувствовать себя в своем теле.
Мы решили составить список причин, почему занятия спортом — это важно, и полностью исключили все, что может намекать на стремление к «идеальной фигуре». Поймите, что такого понятия просто нет и быть не может. Итак, начнем, пожалуй, с самого главного врага нашего здоровья — стресса.
1. Спорт помогает уменьшить стресс
Неважно, нравятся ли вам групповые занятия или соло-тренировки, главное, что во время физической активности возрастает производство нейротрансмиттеров или химических веществ мозга, известных как эндорфины. Эндорфины — это химические вещества, ответственные за хорошее настроение и ощущение счастья. Они быстро избавляют от симптомов стресса и напряжения и даже уменьшают боль.
Как еще влияет спорт на стресс:
- вы становитесь более социализированной (даже если он проходит в режиме онлайн)
- вам нравится ваше тело, а значит растет ваша самооценка
- спорт улучшает качество сна, недостаток которого зачастую и приводит к различным стрессовым состояниям
2. Спорт помогает помирить разум и тело
Вы можете этого даже и не осознавать, но наше тело подает нам сигналы. Чаще всего мы к ним не прислушиваемся, поэтому не можем найти гармонию. Занятия спортом и любая другая физическая активность (танцы, йога, пилатес) помогают нам соединить воедино разум и тело. Разве можно описать ощущения, когда вы чувствуете каждую мышцу своего тела?
3. Спорт помогает уменьшить боль в спине
Повседневные действия, которые вы делаете не задумываясь (сидеть за компьютером, зашнуровывать кроссовки, вертеться во сне), могут оказать огромное влияние на позвоночник. В основном боли в спине вызваны деформациями (повреждение мышц или сухожилий) или растяжениями (повреждение жесткой волокнистой ткани или связок, расположенных там, где ваши позвонки соединяются с суставами). Все можно исправить с помощью упражнений. Вы можете либо подобрать специальный комплекс для укрепления спины, либо заниматься полезными для спины видами спорта:
- плаваньем
- спортивной ходьбой
- бегом
- лыжным спортом
- восточными практиками (йога, цигун и т.д.)
4. Спорт помогает предотвратить остеопороз
Начнем с того, что остеопороз – это заболевание, которое характеризуется потерей прочности костей за счет уменьшение плотности костной ткани. Это достаточно распространенное заболевание, но его можно избежать, если заниматься спортом.
Поднимать тяжелые веса безопасно и эффективно — некоторые женщины склонны избегать таких нагрузок в страхе «перекачаться». Должна успокоить — это все стереотип. Подъем больших весов не только сделает вас сильнее, но и укрепит кости, предотвратит развитие остеопороза. Между прочим, 70% женщин становятся жертвами этого заболевания,
5. Спорт помогает быть мотивированной и продуктивной
Как вы знаете, спорт — это самодисциплина. Вы постоянно мотивируете себя делать упражнения, достигать поставленных тренером целей, следить за питанием. Спорт дарит вам особое наслаждение — ощущение того, что вы в тонусе. Это помогает быть более продуктивной и сконцентрированной на работе, научиться распределять время правильно и быть уверенной в завтрашнем дне.
Утренняя тренировка лучше, чем утренняя чашка кофе.
Тренировки помогают нам находить решения. Решения приходят, когда мы ясно думаем и чувствуем себя отлично. Тренировки позволяют получить доступ к новым нейронам мозга для поддержания умственной ясности.
6. Спорт помогает лучше спать
Сейчас речь пойдет в первую очередь о йоге, хотя для сна благоприятен любой вид физической активности. Восстановительная йога помогает успокоить нервную систему и углубить дыхание, что позволит вашему телу быстрее расслабиться, а вам — спать намного дольше. Среди самых популярных поз против бессонницы такие:
- поза ребенка (Баласана)
- поза связанного угла в положении лежа (Супта Баддха Конасана)
- поза согнутой свечи или ноги на стене (Випарита Карани)
Занимайтесь спортом не ради упругих ягодиц, а ради упругих ягодиц + крепкого здоровья.
