Доброго времени суток друзья. На связи спортивный журнал.
Если тебе правда будет интересно, то подписывайся на мой канал и ставь палец верх, а мы поехали :)
Зал волшебное и загадочное место. Никто не знает, зачем люди туда ходят. Некоторые, чтобы сделать классную фотку, для отчета своей половинке, что мол «Я на спорте», некоторые действительно приходят работать над собой, кровью и потом избавляются от трудовой мозоли, которую они растили почти половину своей жизни, а некоторые хотят понтануться огромными руками или жопами в школе или университете. В спортзале ведь как принято, если ты парень, то ты обязательно качаешь бицепс и грудь, а девочки же делают упор на жопокач. Знакомо? Вот-вот. Частой ошибкой остановки прогрессии или травм является диспропорции в теле. Я составил топ 5 ошибок спортсменов в зале, от которых мне хочется громко смеяться и плакать. Поехали.
1) первой главной ошибкой, как я и описал выше, это когда спортсмен уделяет внимание только одной группе мышц, позабыв о других. У парней обычно отстающей группой мышц являются ноги. Представьте скалу такую, у которого хорошо развита грудь, спина, руки, но посмотришь на ноги, и хочется и плакать, и смеяться. Основу работу в большинстве упражнений выполняют ноги: допустим в жиме штанги. Инерция начинается с ног, это одна из точек опоры, а люди забывают про них. Не зря же говорят: Хочешь бицепс, качай ноги. У девушек в зале только одна группа мышц работает, это ягодицы. Тренируют они их годами, но результата нет. Почему же?! Потому что не развита спина и поясница, отвратительная осанка, кифозы, лордозы. Что бы накачать мясистые ягодицы, должна быть сильная спина, потому что жопа делается через осевые нагрузки, а осевые нагрузки можно давать только с крепкой спиной
ну, или вот так :)
2) Телефон. Большинство посетителей в зале не вылазят из телефона, они постоянно что то смотрят, кому то пишут, с кем то разговаривают. Они не занимаются, они приходят в зал, что бы пообщаться.
3) игнорирование базовых многосуставных упражнений. База очень сильно влияет на организм, как новичка, так и тренированного атлета. Без базы нельзя построить здоровое тело, если мы говорим о натуральном тренинге.
4) отсутствие разминочных подходов. Зачастую люди приступают к рабочему весу, не размяв связки и не разогрев рабочую группу мышц. Был случай в зале: довольно сильный дядя, который делает рабочий жим в 100 кг, подошел к весу не размявшись, а сразу навесил 80. ПО итогу: травмирована связка. Отдых от спорта почти год.
5) отсутствие постоянства. Многие, составляя программу на сезон, допустим на 4 месяца), не доводят её до конца. Постоянно пытаются «удивить свой организм», придумывая каждый раз новые упражнения, новые циклы, и новые углы. Почему они это делают? Потому что нету дисциплины в питании, у нас либо питаются посредственно, либо урезают все, что на самом деле неправильно. Не успевают восстанавливаться, думают, что попали в плато, и начинают менять цикл.
Если действительно понравилась статья, поставь лайк, подпишись на канал. Тут будет много чего еще интересного. Напиши свое мнение на этот счет в комментариях. Добра вам!