Проблема спины преследует многих не обязательно из-за спортивных травм.
Скорее данная область затрагивает я бы сказал чаще людей малоподвижных. Либо те, кто много работает и при этом сидит вынуждено.
Причина болей может быть разной, и данная статья носит исключительно ознакомительный характер, перед выполнением рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом.
Как правило, низ спины страдает, когда там слабо циркулирует кровь.
Наклон к ноге
Вам нужно сесть на пол, наклонить голову к колену и посидеть так пять минут на каждую ногу. Нога, к которой наклоняетесь, смотрит носком строго вверх
Ягодичный мостик
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и поднимаем таз, как изображено на картинке. Держим минуты три, не меньше. Блаженство обеспечено для низа спины.
Ощущение сонности некой после данных упражнений выше является правильным индикатором их выполнения, поэтому пусть это не смущает
Велотренажер
Здесь все просто - если есть дома, пусть не простаивает. Нам нужно полчаса езды на нем, так как это улучшит кровообращение в тазу.
Подводя итог, хочу заметить, что задачей при болях внизу спины является улучшение кровообращения в области поясницы.
Будьте здоровы.
